蜂蜜水的正確喝法

蜂蜜食療在我國已有幾千年的歷史，新鮮成熟的蜂蜜可以直接服用，也可以將其配制成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更容易被吸收。喝蜂蜜水有抗菌消炎、促進組織細胞再生、促進消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面的作用。不過在喝蜂蜜水的時候也有些注意事項，錯誤的飲用方法可能會導致蜂蜜的食療效果下降或者適得其反，下面詳細講解一下蜂蜜水的正確喝法及注意事項：1、飲用時間：需要糾正很多人錯誤的一個觀點，就是早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，其實這并不是正確的，早上空腹不宜飲用蜂蜜水。因為蜂蜜水中含有的相應糖分不是以單純水的形式存在，這些糖分有增加胃酸分泌的作用。胃酸過多對于胃黏膜有損傷，長期空腹喝蜜蜂水，容易使體內(nèi)酸性增加。蜂蜜水正確的飲用時間是在吃飯后30-60分鐘，這樣的效果是最好的。具有減肥意向的人群可以在吃早餐前半小時喝點蜂蜜水，這樣能夠協(xié)助身體排出多余的油脂。蜂蜜水還能在睡前的1-2個小時喝，能夠有效地促進睡眠。下午3-4點也可以喝一些蜂蜜水，能夠緩解疲勞；2、飲用方法：蜂蜜水不可以用開水沖或者高溫蒸煮，會使蜂蜜中的營養(yǎng)成分嚴重被破壞，蜂蜜中的酶如果失活，顏色會變深，香味揮發(fā)，味道改變，吃起來會有點酸味。蜂蜜建議用40℃以下的溫開水或者涼開水稀釋后食用；3、注意事項：蜂蜜水不能過量食用，雖然喝蜂蜜水有很多的好處，但是如果食用量太大也會有一定的副作用。首先，長期過量喝蜂蜜水容易導致肥胖，其次，長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的幾率，比如糖尿病腎病的可能性越來越大。雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接的關系，但是肥胖是誘發(fā)糖尿病的主要原因，因此過量喝蜂蜜水會間接的使血糖升高，出現(xiàn)糖尿病的問題。

宋志芳主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56

蜂蜜水止咳的正確喝法

蜂蜜水有生津止咳的作用，當有咽部不舒服咳嗽時，喝蜂蜜水是可取的，正確喝的方法要顧及以下兩點：1、不能過濃：蜂蜜水有生津止渴、通便的作用。蜂蜜水含有豐富的維生素和礦物質，另外它含糖，口感好，是大多數(shù)人比較喜歡喝的，只是正確喝的方法濃度不要太高，只要感覺到微微的甜即可。因為濃度過高會刺激你的咽喉部產(chǎn)生不適的感覺，會加重咳嗽，而且也不利于化痰；2、水溫不宜過高：如果用的水溫度過高，會破壞蜂蜜水里的一些物質。正常情況下泡蜂蜜水應該是溫水，哪怕是冷開水也可以。但是不要用冰水，因為冰水本身對咽喉部也是刺激。所以正確的喝蜂蜜的方法就是感到微甜即可，盡可能用溫水攪拌，這樣臨床上獲得的止咳、生津，緩解上呼吸道的不舒服，是能起到一定的治療作用的。

蜂蜜水的正確喝法及最佳時間

蜂蜜水正確的喝法一般建議用60℃以下的溫開水沖服，這樣口感更好，如果溫度過高會破壞營養(yǎng)成分。喝蜂蜜的最佳時間需根據(jù)具體情況來考慮，因人而異?！　》涿鬯畱苊饪崭箷r飲用，以防加重胃腸道負擔，建議喝蜂蜜水之前，先喝一杯溫開水。如果有長期便秘、大便干硬，可以在早上喝蜂蜜水，有助于潤腸通便。如果有失眠、煩躁、抑郁等情況，可以選擇在臨睡覺前半小時用溫開水沖一杯蜂蜜水喝，能夠營養(yǎng)腦神經(jīng)，安神助睡眠。其次，也可以在午餐后1-2小時左右喝蜂蜜水，能夠增強體能，提高注意力?！　》涿鬯畬θ梭w健康有很大益處，但是不可一次性喝太多，建議成人一天食用蜂蜜不超過20克。

生姜蜂蜜水什么時候喝最好

"生姜蜂蜜水在早晨起床之后飲用更為合適，平時在身體發(fā)寒的情況下適當?shù)暮壬涿鬯沧詈?。n生姜有很好的提升陽氣作用，早晨正是陽氣生發(fā)的時間，在早晨的時候喝生姜蜂蜜水有很好的暖胃，能提升脾陽和全身陽氣。同時蜂蜜有很好的潤腸通便功效，在早晨起床之后正是大腸經(jīng)當令的時候，如果適當?shù)氖秤蒙涿鬯?，有刺激腸道蠕動、促進排便的好處。生姜還能夠很好的祛除體內(nèi)的寒氣，蜂蜜當中含有的糖分又能夠為機體提供充足的能量，以恢復體力，所以在受寒的情況下喝生姜蜂蜜水也比較好。n患者應注意，雖然喝蜂蜜水益處良多，但是注意糖尿病患者不能食用蜂蜜。同時蜂蜜不能與豆腐一起吃，豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血，與蜂蜜一起吃易導致腹瀉。"

喝生姜蜂蜜水可以減肥嗎

喝生姜蜂蜜水可以減肥，生姜可以去除人體內(nèi)多余水分，緩解細胞腫脹導致浮腫現(xiàn)象，利水消腫可以減輕體重，同時生姜內(nèi)的纖維素和膳食纖維進去胃腸道后，刺激表皮細胞的敏感性增加蠕動作用，可以排泄出多余的廢物和代謝物降低體重。 蜂蜜中的氨基酸物質刺激腸道中的各種酶原，清理腸道，排泄油脂，也可隨血液循環(huán)進入肝臟，維護基礎代謝率 ，提高高密度脂蛋白轉移多余脂肪因子的能力，促進脂肪轉運，維護正常代謝。在攝入蜂蜜的同時糖類增加，對脂肪代謝代償性增加，搭配有氧運動，可以促進血液循環(huán)，降低血脂率。

生姜蜂蜜水的功效

"首先，生姜蜂蜜水有護理皮膚的作用，這是因為它有抵抗氧化的能力，可以快速的清除體內(nèi)的自由基，長期服用不僅能夠減少暗斑的出現(xiàn)，同時還能夠緊致皮膚，保持皮膚有彈性。n其次，生姜蜂蜜水還可以促進消化，以達到通便潤腸的功能，能夠治療習慣性便秘。n除此之外，在寒冷的冬季每天喝一碗熱氣騰騰的生姜蜂蜜水，還能夠驅寒保暖、預防感冒的功效。生姜蜂蜜水還是生活中常用到的一種減肥方法，而它的減肥原理是刺激人們的胃腸道，減少對食物的攝入，降低食欲。生姜蜂蜜水一天可以喝兩次，一般來說早晚各一次。因為蜂蜜中含有很多糖分，所以過多飲用會增加血糖含量，特別是高血糖的朋友們不能服用。"

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