導讀：其實在減肥的過程中會存在很多減肥的誤區(qū)。而想減肥的MM們更是誤信不正確的減肥傳說，最后導致越減越肥?？禳c逐個擊破這些謊言吧！

揭穿瘦身謊言別被8個減肥傳說忽悠了

傳說一： 晚八點后不能進食?

有人說，如果進食較早，通常會被消化，吃得較晚，這些食物在睡覺前將來不及被新陳代謝掉，從而堆積在體內并轉化為脂肪。但其實熱量的燃燒并沒有時間區(qū)別。也就是說身體在早、中、晚消化和燃燒熱量的程度是一樣的，并不會因時而異。雖然晚上攝入的食物，因為活動量小，會在人體內多待上一些時間，但當我們第二天起床后開始活動時，這些熱量就會被燃燒和消耗掉。

如果你在晚上覺得非常餓，請吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麥。吃得晚的人，通常會更饑餓和疲勞，在這種情況下，并不會過多地挑選食物，所以會吃得過多，而且更傾向于吃不健康的食物，長胖成為必然。所以三餐的時間間隔最好不超過5小時，否則容易飲食不健康。

傳說二：節(jié)食是最好的減肥辦法?

的確，節(jié)食帶來的減肥效果會很快顯現(xiàn)，讓人振奮。不過，這只是短期行為而已。因為，一旦你恢復飲食，節(jié)食期間帶來的成果將很快消失。除非你找到能令你長時間減肥的飲食，否則立即放棄。

節(jié)食可不是最好的辦法，最好的辦法是合理飲食。制定一個你能夠長時間堅持、營養(yǎng)均衡，又能有助于你減肥的飲食計劃。而且當你成功減掉一些體重后，不要放松恢復到以前不健康的飲食方式。如果想要持久保持好身材，你的確需要吃得比以前更少一些。

不過，僅僅靠控制飲食達到理想的減肥目的還不夠,最有效的減肥方法是鍛煉+合理飲食，而不是節(jié)食。

多喝水會水腫

傳說三：多喝水會水腫?

其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。

不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時間以后次數(shù)會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

傳說四：少吃或不吃米飯或面食可以減肥?

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

正確的做法是適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。

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