減肥不得不知的新觀念？肥胖必須要注意的事項？

發(fā)布時間：2021-09-17 11:32:13

對于很多減肥的人來說控制食欲是痛苦的，不吃半點肉，不吃甜食，如果你正在減肥，下面的知識學習一下吧。

減肥過程中，下面三個觀點你就不可不知了。

“露卡素飲食”認為：糖是一種甜蜜的“慢性毒品”，食用過量引起血糖大幅度波動，刺激胰島素大量分泌，營養(yǎng)素嚴重缺乏，從而進一步導致代謝障礙。胰島素則是制造脂肪的引擎，高糖飲食會開啟制造脂肪的引擎，產生肥胖。另外，長期高血糖還會使細胞如紅細胞中的膠原蛋白粘在一起(即糖化)，失去彈性，并產生大量自由基。3。補充營養(yǎng)素排除負營養(yǎng)我國大腸癌流行病學調查顯示，凡吃粗糧多的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率低，反之則發(fā)病率高?？深A防動脈硬化，植物纖維能與腸道內的膽汁酸結合，形成一種不能被吸收的復合物，促進膽固醇在肝內降解，從而可降低血液中膽固醇的濃度。

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