這對(duì)于一些稍有肥胖的人來(lái)說(shuō)減肥其實(shí)是一件很痛苦的事情?，F(xiàn)在的減肥方法可謂層出不窮，有一部分人卻熱衷于節(jié)食減肥，這種方法雖然會(huì)有效果，但是對(duì)自身的健康來(lái)說(shuō)大打折扣。那么如何能做到健康減肥呢？

　　1.少食多餐：對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)有諸多好處。炎熱的天氣會(huì)使人食欲大大降低。很多人在夏季都常常感覺(jué)不是很餓，也不太想吃飯，等到太陽(yáng)快落山的時(shí)候，氣溫也不是太熱，這時(shí)他們就想到了冰箱里面儲(chǔ)存的食物。大廚藝小編提醒：如果想減肥，每天至少要吃5次飯，每次的量要少，時(shí)間要均勻，這樣才更有利于減肥。

　　2.多喝水：在天氣涼爽時(shí)，每天需要補(bǔ)充5-6杯水，而在比較炎熱的夏天，你還要在多補(bǔ)充2-3杯水。很遺憾的是，很多人在夏天一般選用飲料或者啤酒來(lái)補(bǔ)充所需的水分。但是你知道么?一罐啤酒里面含有150卡路里的熱量。如果你一天喝幾罐，身體會(huì)存有很多靠排汗無(wú)法排掉的熱量。所以為了減肥，我們還是引用純凈水。

　　3.多運(yùn)動(dòng)：一般最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為早上九點(diǎn)以前和下午太陽(yáng)落山之后。應(yīng)該采用平緩的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳，慢跑，或者做健身操等。運(yùn)用不但可以減肥，還可以增強(qiáng)自身的免疫力，可謂一舉2得。

　　以上介紹了一些減肥方面的知識(shí)，希望對(duì)大家能所有幫助。大廚藝小編在這里提示大家：要想減肥，首先要對(duì)自己有信心，然后制定一個(gè)有效的計(jì)劃，最后按照計(jì)劃進(jìn)一步實(shí)行。

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