一周減脂餐計(jì)劃，輕松瘦18斤！
周一：
蛋白質(zhì)：海苔蝦餅、番茄牛腩湯
蔬菜：蒜蓉娃娃菜、韭菜豆芽炒雞蛋
碳水化合物：紫薯山藥餅

周二：
蛋白質(zhì)：什錦蝦仁、黃瓜雞胸肉
蔬菜：酸辣湯、小炒山藥
碳水化合物：全麥醬牛肉卷餅

周三：
蛋白質(zhì)：釀蘑菇、番茄肥牛金針菇卷
蔬菜：西蘭花炒菌菇、木耳炒萵筍
碳水化合物：全麥紅豆餅

周四：
蛋白質(zhì)：蒜蓉小海鮮、番茄菌菇蒸雞腿
蔬菜：素炒絲瓜、彩椒炒杏鮑菇
碳水化合物：糙米飯

周五：
蛋白質(zhì)：黑胡椒牛肉粒、鹽焗雞蛋
蔬菜：素炒西葫蘆、上湯娃娃菜
碳水化合物：蝦仁雞腿蕎麥面

周六：
蛋白質(zhì)：辣子雞丁、牛肉末茄子
蔬菜：涼拌西葫蘆、絲瓜炒菌菇
碳水化合物：紫薯南瓜糕

周日：
蛋白質(zhì)：小炒牛肉、小炒蝦仁
蔬菜：韓式?jīng)霭瓒寡?、菌菇炒油?br> 碳水化合物：全麥紫薯餅

? 這一周的減脂餐，每頓都控制在300多大卡，健康又美味，讓你輕松瘦出好身材！

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