養(yǎng)生對身體好，這是我們都知道的道理。那么，如何養(yǎng)生對身體好呢？

一、情志養(yǎng)生

七情六欲都會影響身心健康，情志調(diào)暢在身心健康中的重要性是勿容置疑的。

情志養(yǎng)生就要達(dá)到平和愉快，百事豁達(dá)，心境安穩(wěn)，榮辱不驚的狀態(tài)。情緒與臟腑精氣的盛衰有著密切關(guān)系，人不能有七情太過或不及，以免造成人體氣機(jī)逆亂，內(nèi)損臟腑而致病。若七情不能節(jié)制，或郁結(jié)不解，或暴怒，久之必致氣血逆亂，正氣耗傷而成本病。如大怒傷肝，暴喜傷心，思慮傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。

正如元代醫(yī)家朱丹溪所說：“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。”故調(diào)暢情志以養(yǎng)生至關(guān)重要。情志養(yǎng)生又離不開飲食、運動、藥物等綜合調(diào)理，因調(diào)暢情志要靠飲食以滋養(yǎng)，運動以健運，藥物以治其標(biāo)。通過綜合調(diào)理以提高抗邪能力，保持身心健康。

二、飲食養(yǎng)生

合理的飲食是健康的基礎(chǔ)，也是長壽的必要條件。

老年人由于臟腑衰弱，氣血生化不足，因此飲食更應(yīng)以營養(yǎng)豐富，味道可口為原則。在食物的性味上應(yīng)忌過于辛辣、香燥、肥膩、濃烈之品。老年人脾胃功能漸弱，腸蠕動功能下降，故應(yīng)少食生冷油膩之物以助濕傷脾。

在食物的調(diào)配上應(yīng)盡量使之多樣化，以取其陰陽互補(bǔ)、營養(yǎng)平衡之效。在飲食習(xí)慣上應(yīng)少食多餐，不可過飽過饑；食物應(yīng)以稀軟溫?zé)釣楹谩?/p>

對于消瘦倦怠的老人應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)及食量；對于肥胖之人則應(yīng)減少脂肪攝入量而增加蔬菜瓜果之品，以素為主葷為輔。在飲食衛(wèi)生上更應(yīng)注意食物的新鮮與清潔。飯前便后應(yīng)洗手，菜果瓜類應(yīng)洗凈削皮后再食；要防止食物污染及有毒有害物質(zhì)的侵害。對于體質(zhì)陰虛之人則不宜再服大溫大補(bǔ)之品；有淤血證候者亦不可過服辛燥助火之品。

三、起居規(guī)律

人以天地之氣生，四時之法成。只有順從天地四季的變化規(guī)律方能長壽。一天之中也有四季的變化：子時膽經(jīng)最旺(1~3時)，丑時肝經(jīng)最旺(3~5時)，寅時肺經(jīng)最旺(5~7時)，卯時大腸經(jīng)最旺(7~9時)。

老年人起居應(yīng)有規(guī)律，定時睡眠起床，尤其保證充足的睡眠時間(一般老年人應(yīng)在7~8小時以上)，不可過度勞累與過度安逸。

另外要注意四季衣物的增減要適度；起居室內(nèi)溫度要適宜不可過于炎熱或寒冷；要注意開窗流通室內(nèi)空氣；居住環(huán)境宜安靜清潔幽雅；室內(nèi)用具擺放有序有條不紊；房內(nèi)可養(yǎng)花種草調(diào)節(jié)環(huán)境氣氛；衛(wèi)生間及浴室要經(jīng)常打掃干凈并注意通風(fēng)以保持清潔衛(wèi)生；保持床鋪被褥的整潔平整；床鋪高度要適中以利睡眠；居室宜陽光充足空氣新鮮濕潤；老人起居要有規(guī)律并安排適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒右载S富晚年生活。

四、運動養(yǎng)生

生命在于運動運動使生命充滿活力。運動可使血氣流行肢體疏暢、筋骨強(qiáng)健、肌肉豐滿、皮膚潤澤、關(guān)節(jié)靈活。

通過運動可以調(diào)養(yǎng)形體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力而預(yù)防疾病。運動的形式可根據(jù)個人的愛好和條件選擇如太極拳、太極劍、氣功、導(dǎo)引功、五禽戲、八段錦、舞蹈等。另外散步也是很好的運動形式不僅不受場地條件限制而且還可以根據(jù)個人喜好選擇散步的快慢與持續(xù)時間來調(diào)節(jié)運動量與效果。

如果是全身性的鍛煉還可進(jìn)行下蹲活動雙足并攏再分開(腳跟著地)然后屈膝蹲下起來如此反復(fù)進(jìn)行(4～8組／日)。只要持之以恒定會有強(qiáng)身健體延年益壽的效果出現(xiàn)。總之以不感到過度疲勞為準(zhǔn)。此外體育運動還有助于保持精神舒暢情志愉快的狀態(tài)使人青春長駐活力無限！

五、藥養(yǎng)保健

中藥對于許多疑難雜癥和慢性疾病往往能收到滿意的療效因此常服中藥無異于在自己身上裝上一個醫(yī)療小工廠在無病預(yù)防中發(fā)揮作用?！笆撬幦侄尽彼幉豢蔀E用更不可久服一旦停藥容易出現(xiàn)反跳現(xiàn)象或癥狀加重因此藥養(yǎng)必須根據(jù)病情掌握適應(yīng)癥并應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。藥養(yǎng)的內(nèi)容包括藥物煎煮與服用方法以及藥物的選擇等方面。

養(yǎng)生對身體好非常重要。只有通過科學(xué)飲食、適量運動、良好的睡眠習(xí)慣和保持心情愉快等多種方式的調(diào)節(jié)，才能保持身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。

#養(yǎng)生之道#

相關(guān)知識

如何養(yǎng)生對身體好
怎么養(yǎng)生對身體好
如何養(yǎng)生調(diào)理身體
立夏如何養(yǎng)生 多水多苦身體好
如何養(yǎng)生讓身體更健康？
生氣對身體有八種危害 生氣如何消消氣
身體營養(yǎng)應(yīng)如何補(bǔ)充
足夠的水對身體有何好處？如何判斷自己是否喝足水？
加班族如何保健身體 日常如何調(diào)養(yǎng)
冬季易發(fā)疾病 如何養(yǎng)生才能保健身體

網(wǎng)址: 如何養(yǎng)生對身體好？ http://www.gysdgmq.cn/newsview123887.html