病毒肆虐，待在家里好無(wú)聊，想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，比較懶惰不愛(ài)動(dòng)啦！想減肥跑步吧，付不了那辛苦，腫么辦呢？有沒(méi)有坐著也能瑜伽，坐著也能減肥、提臀、瘦臉的？沒(méi)有沒(méi)有適合懶癌妹妹的瑜伽方法啊？有！Amma介紹手指瑜伽。不要場(chǎng)地，不要運(yùn)動(dòng)，不要柔軟，就要?jiǎng)邮种福阋灰?？要繼續(xù)往下看吧！

手指瑜伽

手指瑜伽不需要做什么艱難的動(dòng)作或運(yùn)用特殊的呼吸法，無(wú)論何時(shí)何地都可以輕松完成，辦公室里也可以，我在家里沙發(fā)上都行哦！最新的醫(yī)療試驗(yàn)證明，做一次手指瑜伽相當(dāng)于慢跑10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果。這一次終于找到了懶癌妹妹的瘦身方法啦！對(duì)于那些沒(méi)有時(shí)間去做普通瑜伽或不擅長(zhǎng)身體運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也許沒(méi)有什么比手指瑜伽更合適的美容和健身法了。

手指瑜伽

手指瑜伽是由日本人深堀真由美發(fā)明的。她在15歲的時(shí)候因一心想瘦而開始學(xué)習(xí)瑜伽。大學(xué)畢業(yè)后，開始真正從事與瑜伽有關(guān)的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法并將其引入到瑜伽動(dòng)作中，使人體得到充分的放松。通過(guò)運(yùn)動(dòng)十個(gè)手指就能減肥，原理是什么呢？我們一起看看十個(gè)手指都有那些經(jīng)絡(luò)吧！

手指經(jīng)絡(luò)

1，大手指有肺經(jīng)經(jīng)過(guò)，肺經(jīng)主一身皮毛，肺經(jīng)通則皮膚光潔細(xì)嫩。呼吸系統(tǒng)因肺經(jīng)暢通而得以凈化。

2，食指有大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)，大腸經(jīng)主排泄，排除一身毒素。有一句話只要不便秘肥胖就遠(yuǎn)離。

3，中指有心包經(jīng)經(jīng)過(guò)，心包經(jīng)主心臟氣血，注明的蝴蝶袖就是心包經(jīng)不通的原因啊，心包經(jīng)一通，手臂贅肉消失的光光的啦。

4，三焦經(jīng)經(jīng)過(guò)無(wú)名指，三焦經(jīng)在中醫(yī)主情緒疏泄，在西醫(yī)上是內(nèi)分泌系統(tǒng)。三焦經(jīng)通頸部淋巴結(jié)消失，面部色斑消失……。

5，小腸經(jīng)通過(guò)小指，小腸經(jīng)是人體下焦的太陽(yáng)，小腸經(jīng)通小腹贅肉就消失不見(jiàn)。

內(nèi)在平衡與專注

其實(shí)在古老的印度就有手指瑜伽，手指瑜伽那時(shí)候被稱為手印。手印在印度稱為穆達(dá)沙斯塔，它是一種手指姿勢(shì)的科學(xué)，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分，我們?cè)阼べふn上常常用的智慧手印，在冥想、瑜伽體式等練習(xí)中手指練習(xí)仍在運(yùn)用，只是手指瑜伽與瑜伽體式結(jié)合在一起，常常被忽略了而已。

印度古代科學(xué)相信在這個(gè)星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風(fēng)、空五個(gè)元素構(gòu)成。

按照這樣的說(shuō)法，我們每一個(gè)人，每一個(gè)存在的人都是非常和諧的奇特的組合，如果五個(gè)元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調(diào)理平衡和諧，我們才可以康復(fù)。這與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)養(yǎng)生是一樣的道理。

手指瑜伽這么好怎么做？怎樣練習(xí)？方法非常簡(jiǎn)單，只要?jiǎng)觿?dòng)手指就行。Amma給幾種簡(jiǎn)單做法。

1，以山式站姿兩腳與肩同寬，當(dāng)然您采取坐姿或者金剛坐也行。雙手手指盡量大大分開，再把十指指尖相對(duì)，指尖有丼穴，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們打開這些穴位，減肥塑型。

2，采取站立、跪姿、坐姿都可以，兩個(gè)大拇指互相擠壓，用鼻子呼吸。同理的是其他手指也一樣互相擠壓。注意用力不要過(guò)猛，不要傷到韌帶。

3，采取所有手指同時(shí)互相擠壓、按摩，用鼻子呼吸。采取站立山式、跪姿、坐姿都可以。

當(dāng)然您也可以自己活動(dòng)自己的手指，不拘泥于形式，沒(méi)事就動(dòng)動(dòng)手指，活動(dòng)活動(dòng)腳趾也不錯(cuò)，也一樣的有疏通經(jīng)絡(luò)功效?，F(xiàn)在您動(dòng)起來(lái)吧！跟Amma輕輕松松練瑜伽！

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