早餐新選擇：營養(yǎng)豐富的雜糧米糊糊
早晨來一碗雜糧米糊，既營養(yǎng)又健康，特別適合減肥期間食用，暖胃又暖心。以下是制作雜糧米糊的詳細步驟：

食材準備：
黑麥仁10克
黑米10克
大米10克
燕麥米10克
糙米10克
大麥米10克
水350毫升

制作步驟：
將所有雜糧洗凈后，浸泡一晚。
將浸泡好的雜糧倒入破壁機中，加水至水位線350-400毫升，蓋上蓋子。
按下破壁機的開始按鈕，選擇五谷漿功能，再按一下啟動即可。

雜糧的營養(yǎng)價值：
雜糧富含豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防熱性疾病、心腦血管疾病和糖尿病。
雜糧中的膳食纖維素可以促進腸蠕動，治療便秘。

小貼士：
如果你喜歡甜一點的味道，可以在加入米后，加點冰糖一起攪打。不過，沒有加糖的雜糧米糊味道也很不錯。

這樣不僅能攝入多種雜糧的營養(yǎng)，還能享受順滑的口感?？靵碓囋嚢桑?/p>

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