春天怎么做可以讓孩子長(zhǎng)高

　　有一句話是這樣說(shuō)的“蹦蹦跳跳的孩子長(zhǎng)得高”，專家表示，這句話是有一定道理的，因?yàn)闆Q定身高的重要部位位于膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)，經(jīng)常鍛煉到這些關(guān)節(jié)的縱向運(yùn)動(dòng)都有利于孩子身高的生長(zhǎng)，那么為何說(shuō)春季是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)節(jié)呢？

　　專家認(rèn)為，春季萬(wàn)物生發(fā)，非常適合人們外出鍛煉，呼吸新鮮的空氣，這對(duì)于處在發(fā)育期、生長(zhǎng)期的小孩來(lái)說(shuō)也是很有益的。

　　建議孩子們?cè)诖杭久刻靾?jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇有陽(yáng)光的時(shí)候外出，這樣做能起到促進(jìn)維生素D的合成，讓身體更好的吸收鈣物質(zhì)，骨骼也可以更健康的生長(zhǎng)。小孩若是要長(zhǎng)高，可以在春天打打籃球、羽毛球，女孩子喜愛(ài)的跳繩、兔子跳等運(yùn)動(dòng)也可以拉拉筋骨。

　　春季睡好覺(jué)也能長(zhǎng)高

　　除了上面提到的運(yùn)動(dòng)以外，小孩們?cè)诖禾煲惨瘋€(gè)好覺(jué)，這是因?yàn)榇龠M(jìn)身高的生長(zhǎng)激素主要是在夜間分泌的，小孩如果可以在晚上10-11點(diǎn)前入睡，那么凌晨一點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)處于深度睡眠時(shí)期，這個(gè)期間也是生長(zhǎng)激素分泌的高峰。

　　另外，雖然建議小孩多睡一些時(shí)候，但是孩子們一天也不能睡太多，加上午覺(jué)建議一天睡夠9小時(shí)就可以了，晚上不宜超過(guò)11點(diǎn)入睡，早晨也別讓小孩一直賴床。

　　多吃這些食物也能長(zhǎng)高

　　牛奶

　　很多家長(zhǎng)都會(huì)在早晨或者睡前讓孩子們喝一杯牛奶，牛奶確實(shí)含有利于骨骼生長(zhǎng)的物質(zhì)，想讓孩子變得更高，那么堅(jiān)持喝牛奶是有效果的。不過(guò)有些小朋友不喜歡牛奶里的奶腥味，那么可以改成喝酸奶或者吃其他奶制品，但是效果會(huì)相對(duì)差一些。

　　菠菜

　　有不少小孩都不愛(ài)吃蔬菜，但其實(shí)蔬菜里也含有讓孩子變得更高的有效物質(zhì)，特別是菠菜。專家表示，菠菜里的鐵跟鈣對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育很有夠幫助，建議家長(zhǎng)們把菠菜做成輔食讓小孩食用。

　　橘子

　　橘子也可以讓孩子變得更高嗎？事實(shí)上，橘子里含有大量的維生素，維生素是促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)，除了橘子以外，孩子們也可以多吃獼猴桃、菠蘿、草莓等含有大量維生素的水果。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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