低卡爆炒魷魚(yú)，減脂餐新選擇！
? 準(zhǔn)備食材：將魷魚(yú)切片，焯水10-30秒后撈出備用。蒜蓉、蔥姜切片，辣椒可選。洋蔥切絲備用。

烹飪步驟：
熱鍋倒油，油熱后加入蔥姜蒜爆炒，炒出香味。
加入洋蔥繼續(xù)翻炒，炒至洋蔥變軟。
放入魷魚(yú)，加入兩勺生抽、一勺老抽和適量孜然粉或燒烤料，翻炒均勻。
出鍋前撒上芝麻粒，增香。

熱量：319大卡
碳水化合物：13克
蛋白質(zhì)：30克
脂肪：17克

搭配建議：搭配一碗米飯，熱量控制在500大卡以內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)又滿足！

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