老年人該如何健康飲水？

為了自身的健康，老年人必須學(xué)會(huì)科學(xué)的飲水，同時(shí)也要避免走進(jìn)喝水的誤區(qū)。健康飲水，可以從以下幾個(gè)方面做起。

1.晨起謹(jǐn)慎補(bǔ)水　
越來越多的人開始重視自己的健康問題，并加入了保健的行列?？稍S多人對(duì)某些知識(shí)一知半解。就拿早晨起來的第一杯水來說，大多數(shù)人都是早晨起床后喝一杯涼白開，但其實(shí)，晨起喝水也要因人而異。

對(duì)于某些體質(zhì)寒涼的人群，特別是老年人，早晨不適合飲用涼白開或涼的牛奶、果汁等。一般體質(zhì)的人，早晨也不建議喝淡鹽水、太濃的肉湯或太咸的餛飩湯等，可以換成溫開水或溫的清湯、白粥和小米粥。

2.飯前喝湯養(yǎng)胃　
喝湯也是一種補(bǔ)水的方式，利用餐前的湯來調(diào)動(dòng)食欲、潤(rùn)滑胃腸，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。對(duì)于老年人，飯前或飯后進(jìn)食適量的湯有助于補(bǔ)充水分。

3.從果蔬中補(bǔ)充水分　
營(yíng)養(yǎng)指南建議我們每天進(jìn)食新鮮蔬菜300～500g，老年人應(yīng)考慮增加攝入深色的蔬菜，以改善便秘，同時(shí)提高免疫力。

4.主動(dòng)飲水　老年人應(yīng)該定時(shí)、定量飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水，也不應(yīng)該一次性喝很多水。每天的飲水量要根據(jù)老年人的年齡、活動(dòng)強(qiáng)度，并結(jié)合當(dāng)天的氣候，合理飲水，每日飲水量保持在1500～2000ml。但對(duì)于患有心臟疾病或腎臟疾病的老年患者，需要遵循醫(yī)生的建議，因?yàn)檫^多的飲水會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，可能引起基礎(chǔ)病病情的反復(fù)及加重?！?/p>

　喝水看似是一件很平常的小事，卻與我們的身體健康息息相關(guān)，尤其是身體功能逐漸減弱的老年人?！?/p>

　因此，學(xué)會(huì)科學(xué)飲水對(duì)于老年人來非常有必要。及時(shí)、正確地補(bǔ)充水分不僅可以改善血液循環(huán)，還有助于體內(nèi)廢物及時(shí)排出，提高身體免疫力。

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