央廣網(wǎng)烏魯木齊12月29日消息(記者張孝成 烏魯木齊臺(tái)記者王哲)：進(jìn)入數(shù)九寒天，加強(qiáng)體育鍛煉十分必要，那么究竟應(yīng)該選擇室外還是室內(nèi)?在鍛煉時(shí)，又應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)，避免給身體帶來(lái)傷害?烏魯木齊健身專家如是說(shuō)。

　　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的好方法，有著多年健身經(jīng)驗(yàn)的烏魯木齊專職健身教練許德民說(shuō)：在冬季，盡量避免選擇室內(nèi)健身?！岸毂容^寒冷，室外太寒冷，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中呼吸會(huì)加快心率，肺活量會(huì)增強(qiáng)，如果空氣不好的話，對(duì)身體傷害比較大。”

　　烏魯木齊市民徐紅霞，一直有健身的習(xí)慣，到了冬季她便會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗?！安淮罅康某龊?，冬天本來(lái)是要藏的，大量出汗對(duì)身體很不好?！?/p>

　　冬季室外溫差較大，如果不做好保暖，容易讓涼氣侵入身體，許德民說(shuō)：市民在鍛煉時(shí)，一定要注意保暖，鍛煉結(jié)束后，不要急于洗澡。“運(yùn)動(dòng)出汗毛孔打開了，容易進(jìn)入寒氣，容易在關(guān)節(jié)上出現(xiàn)問題，盡量穿短袖，長(zhǎng)褲去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后，汗腺打開了，不要急于馬上開始沖澡，緩上十分鐘，把汗消退以后再?zèng)_澡，沖完澡休息一會(huì)再出門。”

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