俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，意思是指在季節(jié)變化的時(shí)候，不要過早地?fù)Q上下一個(gè)季節(jié)的衣服，以應(yīng)對尚不穩(wěn)定、容易反復(fù)的季節(jié)氣溫變化等，從而保護(hù)身體健康、預(yù)防疾病。尤其是在早春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，太早換去冬裝，就有可能受寒致病，對健康造成不利影響。因此，在春季氣溫多變的時(shí)候，不妨適當(dāng)“春捂”，特別是平素就體質(zhì)較差的朋友，像老年人、各種慢性病患者等人群，更要注意這一點(diǎn)，以免遇寒受涼后引發(fā)疾病或加重原有病情。

□本報(bào)記者 梁蕾

春季天氣“反復(fù)無?！?別急著換春裝

相對于寒冷的冬季，春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍不穩(wěn)定，不僅仍存在較大的晝夜溫差，而且也容易忽冷忽熱的反復(fù)多變。這個(gè)時(shí)候若過早換上較薄的春裝，就容易在天氣變化時(shí)受寒致病，或降低免疫力。而且，隨著天氣逐漸變暖，各種細(xì)菌病毒等也漸漸活躍起來，如果在免疫力降低的時(shí)候感受病邪，就更容易感染致病，造成各種呼吸道感染疾病、胃腸道疾病等，也可能會(huì)使心腦血管病等病情加重。

因此，在這一時(shí)期，大家最好不要急著脫掉厚重的冬衣，而應(yīng)根據(jù)氣溫變化繼續(xù)做好防寒保暖，例如在早晨、夜晚氣溫較低的時(shí)候，穿上棉衣或厚外套，睡臥時(shí)被褥也要保暖；在氣溫驟降時(shí)除了要及時(shí)添加衣物，也要注意在外出時(shí)戴上圍巾、帽子、口罩等，既能起到保暖作用，又可以幫助自我防護(hù)。

除了衣物保暖，在飲食方面攝取全面的營養(yǎng)也有助于御寒、提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。飲食以營養(yǎng)均衡、清潔衛(wèi)生為主，同時(shí)可適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少吃過于油膩的食物，并注意多補(bǔ)充水分。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也有助于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。在春季鍛煉時(shí)，可以適當(dāng)開展戶外運(yùn)動(dòng)，但盡量避免早晨過早外出鍛煉，以免受寒；遇到大風(fēng)等天氣變化時(shí)，則可轉(zhuǎn)為在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免出大汗，并且在出汗后要及時(shí)擦干或更換衣物等。

“春捂”有重點(diǎn) 根據(jù)氣溫和體質(zhì)適時(shí)調(diào)整

春季的氣溫較為多變，因此“春捂”也并非是一直要“捂”著一身厚衣服。如果在氣溫升高時(shí)還穿著厚重衣物，就會(huì)使身體出汗，這樣反而容易感受風(fēng)寒而致病。因此在春天一定要關(guān)注氣溫，根據(jù)氣溫的變化，適時(shí)對著裝等做出相應(yīng)的調(diào)整。

除了根據(jù)氣溫調(diào)整衣物防寒，每個(gè)人不同的身體情況也是需要考慮的。一般來說，老年人、兒童等身體抵抗力相對較差的人群，以及本身就患有心腦血管病等慢性疾病的人群，在早春這樣氣候多變的季節(jié)，尤其要注意保暖防寒，以免因受寒而加重病情或因免疫力下降而給疾病造成可乘之機(jī)。

此外，人體一些重要部位也是需要著重保暖防寒的，例如關(guān)節(jié)、腹部以及頭頸等部位均不可忽視。其中，膝、踝等關(guān)節(jié)本身就承擔(dān)著身體重量，容易因磨損等出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等病變，若遭受寒冷刺激，則會(huì)加重疼痛癥狀。因此在春天氣溫多變之時(shí)，腿部保暖不可忽視，除了要穿上保暖的衣物，也可以根據(jù)自身情況使用護(hù)膝等進(jìn)行保暖，或使用熱水泡腳、熱敷等，這都可以幫助緩解癥狀。

頭頸部位適度保暖，不僅可以預(yù)防感冒等呼吸道感染疾病，而且也能保護(hù)重要血管，避免血管收縮痙攣等，對于維護(hù)心腦血管健康來說亦是不可忽視的。同時(shí)，原本就患有心腦血管病的朋友，在忽冷忽熱的季節(jié)除了保暖，也要注意堅(jiān)持規(guī)范用藥、定期復(fù)查，保證病情控制平穩(wěn)。

腹部是胃腸道所在之處，一旦受寒著涼，則可能刺激胃腸道，影響血液循環(huán)或正常消化吸收等，引發(fā)疼痛、腹瀉等不適癥狀，或?qū)е略械奈秆住⑽笣兊认兰膊〔∏榧又?。因此腹部保暖對于消化系統(tǒng)來說是很重要的。腹部保暖有兩個(gè)方面，一方面要實(shí)現(xiàn)外部保暖，即穿著的衣物要保暖，睡臥時(shí)被子要蓋好腹部等；另一方面則是由內(nèi)部實(shí)現(xiàn)“保暖”，即在飲食上避免吃生冷或刺激性飲食，多喝熱水，三餐定時(shí)，避免暴飲暴食或饑飽無常，以減少胃腸道負(fù)擔(dān)，保證正常的消化吸收。 

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