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保護(hù)眼睛臺燈全面使用指導(dǎo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 06:51

　　六七月份有許多考試，所以每到這時，莘莘學(xué)子常要挑燈夜讀，每晚與臺燈相伴。于是，許多家長給孩子買來護(hù)眼燈，以求保護(hù)視力，其實，這些燈具是否有護(hù)眼的功效，目前還缺乏確鑿、科學(xué)的證據(jù)。所以，要想保護(hù)視力，關(guān)鍵在于學(xué)會正確使用臺燈，而不是一味寄希望于護(hù)眼燈。

　　第一，用白燈泡。

　　科學(xué)研究證實，在白光下我們的視力最好，所以，選擇能發(fā)出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，而不要選彩色燈泡。

　　第二，燈泡的度數(shù)要合適。

　　如果度數(shù)太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會引起視疲勞，時間長了還會導(dǎo)致近視。而如果燈泡度數(shù)太高，過強(qiáng)的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴里，產(chǎn)生眩光，使瞳孔持續(xù)地縮小，進(jìn)而引起眼痛和頭痛。一般來說，25瓦—45瓦的白熾燈亮度最合適。

　　第三，燈泡的大小要與燈罩匹配，要保證燈泡正好被罩在燈罩內(nèi)，避免光線直射我們的眼睛。

　　第四，臺燈的高度也很重要。

　　通常，眼睛距離書本30厘米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞，以此推算，臺燈的高度距離書面40—50厘米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。如果臺燈太低，則會使光線照到過小的范圍內(nèi)，而周圍則一片漆黑。失去了可供遠(yuǎn)望的參照物，會使眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)都處于只看近處的緊張壓縮狀態(tài)，容易使眼睛疲勞，并迅速積累，造成“光源性近視”。而如果臺燈過高，光線會直接照到我們的眼睛，產(chǎn)生眩光;同時，近距離強(qiáng)光還會在視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

　　最后，臺燈的擺放位置對視力也有很大影響。

　　因為大多數(shù)人用右手寫字，所以，臺燈要放在身體左前方，寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛里而產(chǎn)生眩光。

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（實習(xí)編輯：劉新蘭）

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