什么是健康？

世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章給出了定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎(chǔ)。

健康生活方式是指：有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。

主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

一

合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

適宜運動

二

運動要科學(xué)，不盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。不能只憑熱情、愿望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預(yù)期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。

運動應(yīng)適度量力而行，循序漸進。成年人每天應(yīng)當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益，活動強度要達到中等強度。

三

戒煙限酒

吸煙對健康的危害極大，可導(dǎo)致多種惡性腫瘤，還可導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾?。璺危?、青少年哮喘、冠心病、腦卒中和外周動脈疾病，增加呼吸道感染及肺結(jié)核患病死亡的發(fā)病風(fēng)險。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。

WHO 建議：成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

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