很多人都在糾結(jié)學(xué)瑜伽到底去瑜伽館還是可以在家練，今天我在這里總結(jié)一下這兩種方式的優(yōu)點(diǎn)和一點(diǎn)建議。

給你一個(gè)去瑜伽館的理由

【避免運(yùn)動(dòng)損傷，引導(dǎo)你正確練習(xí)】

身體是有慣性的，所以也慣于保持一些錯(cuò)誤或者僵緊的姿勢(shì)，而在覺(jué)知能力未提高之前，自己又看不到自己的身體的姿態(tài)，這時(shí)候老師的存在就顯得特別的重要，他可以糾正你的錯(cuò)誤姿勢(shì)避免你形成運(yùn)動(dòng)損傷，也可以引導(dǎo)你正確地用力和覺(jué)知來(lái)提高練習(xí)的效果。

錯(cuò)誤的練習(xí)幾次就可以造成傷害，從安全習(xí)練角度，是建議你至少要去瑜伽館練習(xí)一段時(shí)間，接受過(guò)初步的指導(dǎo)才可以考慮在家里練習(xí)的。

【每個(gè)不同的老師身上都有個(gè)亮點(diǎn)】

去瑜伽館時(shí)，你常有機(jī)會(huì)上到不同瑜伽老師的課，每個(gè)老師、每堂課你都會(huì)有不一樣的收獲。

因?yàn)槊總€(gè)瑜伽老師都是自已也保持不斷的練習(xí)的，而每一次他們自己的練習(xí)，也會(huì)有不同的收獲，這些收獲會(huì)反饋在他們的內(nèi)容的編排上和口令的指引中，所以你是在他們不斷上升的過(guò)程中與他們相遇，所以除非你私下里比老師還精進(jìn)，否則你一定會(huì)有機(jī)會(huì)學(xué)到東西。

【有主題的循序漸進(jìn)】

瑜伽老師都會(huì)帶領(lǐng)著你做編排好的整套動(dòng)作，一般有經(jīng)驗(yàn)和系統(tǒng)思路的瑜伽老師所作的動(dòng)作編排都是有設(shè)定好的主題和邏輯的——比如平衡、聯(lián)結(jié)、放下等等。

跟隨一堂這樣的課程下來(lái)，你會(huì)在不知不覺(jué)中不同程度地收到這堂瑜伽課主題所要完成的效果。

【好的瑜伽館都有一種適合練習(xí)的場(chǎng)能量】

反復(fù)的訓(xùn)練，不斷地強(qiáng)化著瑜伽館的穩(wěn)定的能量場(chǎng)，這也是很多人一走進(jìn)瑜伽館就會(huì)覺(jué)得身心安靜并且想在那里待下去的原因，這種場(chǎng)能量也可以在無(wú)形中提高你的運(yùn)動(dòng)效果。

自己在家練怎么練？

【跟隨線上課程，選擇適合自己的強(qiáng)度練習(xí)】

早上我還在感嘆呢，現(xiàn)在有一些健身APP上的瑜伽課程越來(lái)越豐富了，如果自己想在家里練習(xí)，那么可以跟隨這些線上課程，先從最低的強(qiáng)度開(kāi)始練起，仔細(xì)聽(tīng)老師的引導(dǎo)詞，一定記得任何動(dòng)作都不要勉強(qiáng)做，輕微的酸痛拉伸感可以認(rèn)真地去體會(huì)；

查看一下避免瑜伽損傷的文章咀嚼消化一下，我之前寫(xiě)過(guò)一篇，后面還會(huì)再寫(xiě)，如果有興趣，可以關(guān)注我，讓我們可以再見(jiàn)面；

當(dāng)你想進(jìn)階時(shí)，也可以再進(jìn)一步訂閱一些付費(fèi)課程，但就我觀察目前的APP課程，應(yīng)該是夠初學(xué)者練的了，因?yàn)樗麄円苍诓粩嗟刎S富課程和提高課程的深度，所以等到你可以加深時(shí)，他們差不多可以滿(mǎn)足你的需求。

【其實(shí)我不是讓你完全的在家練】

即使作為瑜伽教練，但凡有機(jī)會(huì)時(shí)，也會(huì)想要時(shí)不時(shí)地到某個(gè)口碑好的瑜伽館里找一個(gè)好老師，去上他的課，因?yàn)殍べそ^對(duì)是三人行必有我?guī)煹?，一堂課收獲一個(gè)亮點(diǎn)，都會(huì)覺(jué)得很值；

所以，經(jīng)常在家里跟APP練習(xí)的你，記得時(shí)不時(shí)去瑜伽館買(mǎi)一堂課，跟隨不同的老師，你會(huì)有不同的收獲。

【別忽視輔具】

線上APP的課程里常有輔具的使用，在這些時(shí)候別將就，請(qǐng)按照指導(dǎo)使用它們。輔具對(duì)初學(xué)者穩(wěn)定關(guān)節(jié)避免損傷和補(bǔ)充力量有很大幫助；

【給自己找一個(gè)固定的練習(xí)位置和時(shí)間——打造自己的微型瑜伽修行場(chǎng)】

在家練習(xí)比去瑜伽館好的理由很重要的一方面就是方便——無(wú)論是時(shí)間上的，還是距離上的。

清晨練習(xí)一段瑜伽是非常舒爽的感受，但絕大部分人來(lái)說(shuō)只有在家里才可能實(shí)現(xiàn)。

同時(shí)也建議你給自己安排一個(gè)固定的時(shí)間段，比如清晨，或者傍晚也可以，在家里，找一處相對(duì)安靜的位置進(jìn)行練習(xí)，不斷的練習(xí)會(huì)讓你形成一種感受，每次當(dāng)你到這里坐到墊子上，都會(huì)自然而然地開(kāi)始放松了，更快地進(jìn)入練習(xí)時(shí)所要的專(zhuān)注狀態(tài)。

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