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減重就是餓肚子？中年女性別再過度減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月16日 07:49

減重不等于餓肚子。均衡飲食，科學搭配是減重的關鍵，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬菜水果、粗糧的合理搭配和攝入。水產(chǎn)類、大豆及其制品、去皮雞胸肉、脫脂奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白;蔬菜富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，熱量低又飽腹，每天吃500克以上;碳水化合物也不能少，全谷物、番薯、土豆、燕麥可適量吃，要減少對精制糖和精米精面的攝入，應少于總熱量30%。因為中年了要多存肌肉，不可盲目減肥。

來源：人民健康官方微博

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