相信很多人都看過最強大腦，也被節(jié)目中超強記憶力折服，我們不期盼有這么強大的記憶力，但求現(xiàn)有的這點記憶力不要退化，但是卻往往是天不遂人愿，那么記憶力減退的原因是什么，我們又該如何來延緩記憶力衰退呢?

　　認識記憶力減退的原因

　　1、消極情緒

　　很多人不知道消極情緒跟一個人的記憶力息息相關(guān)，如果一個人總是被抑郁憤怒以及焦慮的情緒掌控，反而會讓這些壞情緒影響到自己，也會損害到我們的記憶力，自然也就會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

　　2、失眠熬夜

　　在經(jīng)過了一天的工作學習生活之后，晚上各個器官都需要休息，大腦也不例外，一旦失眠熬夜大腦不能進行休息修復，長期以往就會出現(xiàn)損傷，記憶力也會減退。而且也有調(diào)查顯示經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量比較差的人記憶力更加容易衰退，經(jīng)常會忘這忘那，嚴重還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，會導致記憶力不容易集中，可以在睡覺之前喝杯牛奶或者泡腳來促進睡眠。

　　3、疾病

　　不管是哪方面疾病都會影響記憶力，比如抑郁癥神經(jīng)衰弱腦動脈硬化等等，會對大腦中的記憶區(qū)域造成傷害，記憶力自然也就會受到影響。

　　4、用腦過度

　　不管是身體還是器官都需要休息，大腦也是一樣，如果用腦過度大腦就會產(chǎn)生一種疲勞感，這樣對外界事情的敏感性就會降低，記憶力也就會受到影響。

　　5、依賴

　　電腦手機的出現(xiàn)確實可以替代一部分工作，有些事情不需要我們話經(jīng)歷去記憶，只需要讓電器化產(chǎn)品提醒就好，這就會影響到大腦的開發(fā)，也會導致記憶力減退。

　　6、壓力

　　給一個人一定的壓力可以增強記憶力，但是如果壓力太多反而會影響到記憶力，因此還需要適當釋放自己的壓力。

　　7、不健康生活習慣

　　抽煙喝酒可以幫助消除疲勞，會刺激大腦，但是長期以往會到導致部分記憶力喪失，有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常抽煙的人記憶力減退的情況將遠遠大于正常人，而且也會增加患老年癡呆的概率。

　　延緩記憶力衰退的方法

　　1、多聽音樂

　　有研究發(fā)現(xiàn)巴赫等人的慢板音樂可以消除大腦的緊張感，可以讓大腦放松，可以有效增強人體記憶力。

　　2、身心運用

　　正確的重復是提高記憶力的有效方法，尤其是在學習的過程中可以結(jié)合大腦四肢以及口耳等等進行記憶，會增加記憶的效果，因此在記憶的時候要同時用手寫用嘴巴念，這樣就會調(diào)動身體更多器官參與記憶，記憶效果更好。

　　3、背誦經(jīng)典

　　人們對經(jīng)典名言更容易記憶，因此可以每天背誦十到二十分鐘來增強記憶力，自然對其他事情的記憶力也會提高。

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