一項新研究顯示，生完孩子后要恢復體能很難，即使對那些懷孕前健康強壯的女性來說也是如此。相關研究成果近日發(fā)表于《公共科學圖書館—綜合》。

眾所周知，懷孕會給身體的很多部位帶來壓力，包括心臟、肺、肌肉和關節(jié)。但很少有研究評估懷孕對人們健康的長期影響。

美國喬治亞州本寧堡馬丁陸軍社區(qū)醫(yī)院的David DeGroot和同事研究了懷孕對460名現役女軍人健康狀況的影響。

在懷孕之前，作為現役軍人，這些女性的健康水平很高。她們在懷孕期間繼續(xù)進行適合孕期的健身訓練，大多數在分娩12周后恢復常規(guī)訓練。

然而，即使進行了專門的訓練，許多女性仍很難恢復體能。分娩1年后，在美國陸軍體能測試中，只有30%的人能夠獲得與懷孕前相同的分數。該測試包括仰臥起坐、俯臥撐和定時跑（3.2公里）。分娩后3年，75%的人達到孕前評分。

其中，仰臥起坐和跑步能力下降最多?！皩τ诟┡P撐來說，需要重新訓練肩膀和胸肌，這相對容易。”澳大利亞昆士蘭大學的Wendy Brown說，“但仰臥起坐很難，因為腹部肌肉在懷孕期間被拉伸了。如果可能，它們或許需要很長時間才能恢復到以前的狀態(tài)?！?/p>

Brown表示，女性的跑步速度之所以會變慢，是因為她們需要一段時間來減掉孕期增加的體重。與懷孕前相比，她們在產后6個月的體重平均增加了2公斤。

研究者指出，在一般人群中，生活方式因素，例如缺乏鍛煉時間、睡眠中斷和負面的自我形象，也會阻礙新手媽媽的體形恢復。他們寫道：“（這些）因素更加微妙，但可能與懷孕期間的身體變化一樣影響深遠。”

Brown說，懷孕前保持健康并在懷孕期間保持運動有助于女性在分娩后更快地恢復健康。

她建議女性在懷孕期間每周進行5小時中等強度或2.5小時高強度運動，并盡可能長時間地進行定期肌肉強化訓練。“女性有時擔心劇烈的運動可能會傷害胎兒，但我們發(fā)現，只要舒服，你基本上可以繼續(xù)做任何想做的事。”她說。（來源：中國科學報 文樂樂）

相關論文信息：https://doi.org/10.1371/journal.pone.0255248

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網址: 生了孩子沒變化？研究揭示產后恢復體能有多難—論文—科學網 http://www.gysdgmq.cn/newsview1272603.html