三天清腸減肥法是什么 通常沒有三天清腸減肥法，要采取科學(xué)減肥方法，一般可以通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、針灸、抽脂手術(shù)等方式減肥。如果減肥期間出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，查明病因后對癥治療。1、飲食控制：平時(shí)要調(diào)整個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿，能夠增加飽腹感，減少其他食物攝入，有助于減肥。2、運(yùn)動鍛煉：在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如跑步、跳繩，通過運(yùn)動鍛煉，能夠消耗多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。3、規(guī)律作息：平時(shí)要注意休息，保證足夠睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，否則會影響到脂肪代謝，不利于減肥。4、針灸：一般可以讓專業(yè)中醫(yī)針灸，刺激穴位，消耗脂肪，有助于減肥。5、抽脂手術(shù)：如果身體比較肥胖，可以選擇抽脂手術(shù)，主要是在肥胖部位做切口，利用負(fù)壓吸引原理，將多余脂肪抽出來達(dá)到減肥目的。平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免暴飲暴食，要做到飲食清淡，定時(shí)定量進(jìn)餐。 張宇 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲

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