塑形：扭出纖纖水蛇腰

　　塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出，在扭動(dòng)中消耗熱量對(duì)于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

　　另外作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動(dòng)從而舒活筋骨增強(qiáng)身體柔韌性。

　　除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

　　瘦身體驗(yàn)

　　剛練時(shí)能明顯感覺(jué)到肚皮酸痛想必是鍛煉到了“死角”，一個(gè)月下來(lái)肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺(jué)確實(shí)有效果。

　　抖胯：只要敢扭你就是最美的

　　肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出。肚皮舞最獨(dú)特的味道就是抖胯，將腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

　　有些人不適宜跳肚皮舞

　　第一，腸胃有疾病或跳舞當(dāng)天腸胃不適的人，應(yīng)及時(shí)中止練習(xí)，因?yàn)槎瞧の璧膭?dòng)作集中在腰腹部，繼續(xù)跳只會(huì)加重病情；

　　第二，腰椎有問(wèn)題，如患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出的人不宜跳；

　　第三，由于肚皮舞有大量的抖腿動(dòng)作，腿部受力不穩(wěn)，膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位患病者慎跳；

　　第四，女性在經(jīng)期時(shí)不宜跳，因?yàn)樗鼤?huì)改變身體血液循環(huán)的速度，使出血量增多。

　　「 如果您有瘦身方面的問(wèn)題可以加∨X：bet-111每天為您分享瘦身經(jīng)驗(yàn) 」

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