肚皮舞 塑造瘦腰翹臀好身材 鄭州舞蹈培訓(xùn)

肚皮舞塑造瘦腰翹臀第一步:
身體側(cè)著站立，雙手手指抓緊合十向上拉伸，雙腿直立，右邊臀部稍微提起。

肚皮舞塑造瘦腰翹臀第二步：
雙手向上拉伸保持不動(dòng)，下半身將重心轉(zhuǎn)移到左邊臀部，左腳頂跨。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第三步：
上身向后扭動(dòng)，身體微擴(kuò)胸，雙腿彎曲，左腳腳尖踮地。
肚皮舞塑造瘦腰翹臀第四步：
左手慢慢抬，手掌扣住手腕，右手自然垂放。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第五步：
上身向前后扭動(dòng)，身體稍微坐低，左手抬起后屈肘，手指張開。

  肚皮舞塑造瘦腰翹臀第六步：
雙腿并攏站直，右手抬起扣住手腕，左手輕微放入大腿兩側(cè)。
 肚皮舞塑造瘦腰翹臀第七步：
雙腿并攏，雙腳腳后跟靠攏，，雙手微彎曲放在兩側(cè)。

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