我來自長輕瘦身實踐營，我今年35歲，有5年的脂肪肝，在長輕實踐營僅僅一個月就瘦了15斤，然后三個月瘦了30斤，說來也是一件很神奇的事情，我的脂肪肝也消除了，在這個期間我到底是怎么瘦下來的，期間用了什么方法，這里我進行一下回顧。

我30歲，竟然患有中度脂肪肝

我是在2015年體檢的時候查出患有中度脂肪肝，當時我的第一反應是不是覺得可能是查錯了，因為我才30歲。年紀輕輕怎么就有脂肪肝了？我再次去重新做檢查的時候，經(jīng)過反復的確認，才證實自己確實患有中度脂肪肝。

醫(yī)生叮囑我一定要減肥，并且還給我開了一個月的保肝藥，也是因為我的工作太忙，沒有太多的時間去保持運動，所以只吃保肝藥，在體重方面沒有任何的一個變化。

我的心里也十分清楚，減肥是有效果的，但是，有取得實質(zhì)性的減肥成效。所以哪怕是被查出脂肪肝，因為通過保肝藥可以控制，加上我平時的工作比較忙，的確是沒有太多的時間去保持一個有氧運動，然后另一方面又覺得比較僥幸，就沒有下定決心一定要去減肥。

直到我身邊的一位朋友脂肪肝。演化成肝纖維化，最后因為肝硬化去世了，他的去世也提醒了我，生命很脆弱，一定要好好珍惜自己的身體。所以我意識到一定要消除掉脂肪肝，想要消除脂肪肝就必須要減肥，如果不減肥肯定是達不到消除脂肪肝的實質(zhì)性效果。

辛苦減肥半年，但是不到1個月就反彈

減肥本來就不是一件很容易的事情，從2015年到現(xiàn)在，我經(jīng)歷了三次減肥，但是這三次減肥都失敗了。第1次減肥是在2015年的時候，當時我剛查出脂肪肝，然后想著趕緊減肥，瘦下來最好是能夠把脂肪肝也跟出掉，當時覺得自己的病情還能夠控制，也沒有覺得健康很重要。身邊沒有誰去對我進行一個約束，所有的減肥過程都是靠自律去完成。然后才過了一個月就堅持不住，最終放棄了。

第二次減肥是在2017年，當時我叫了一位同事幫忙約束自己，通過游泳的方式去減肥，但是也堅持沒多久就放棄了。不過當時我還是堅持了半年時間，努力也沒有白費，再去檢查時，中度脂肪肝沒有了，變成了輕度脂肪肝，雖然還有一點脂肪肝沒有消除，但總體明顯向好發(fā)展，從中可以看出減肥還是有很大的效果。

但是這樣的效果沒有持續(xù)多久，因為我的工作比較忙。間隔了很長一段時間沒有繼續(xù)去游泳，然后體重又迅速反彈。你已經(jīng)這個狀態(tài)。比賽開始。最終導致半年的游泳減肥失敗了。

經(jīng)過上面這兩次減肥的失敗，我意識到一個問題，減肥一個人是很難去完成的。雖然都是以失敗告終，但是至少需要有人督促。

所以我也開始去留意一些減肥訓練營，在一次偶然的機會之下我發(fā)現(xiàn)了。長輕瘦身，這個長輕瘦身是通過陪伴式的科學瘦身方式去獲得減肥瘦身的最終成功。

于是我毫不猶豫地報名了，就此開啟了我的第三次減肥。

本來我沒有抱任何希望，但是沒想到我參加了這個長輕瘦身訓練營，短短一個月竟然瘦了20斤，三個月下來，整整瘦了30斤。而且這個瘦身的過程一點都沒有痛苦，反而是很輕松的一種感覺。

指導老師從飲食營養(yǎng)，運動健康，睡眠修復方面去進行一個全方位的指導?，F(xiàn)在看起來，最終我能夠成功的瘦身，主要體現(xiàn)在三個方面。

第1個方面就是健身。雖然這個健身和那些專業(yè)的健身達人來說還存在很大的差距，但是這種健身都是體現(xiàn)在日常生活當中。比如在上下樓梯或者是慢走幾公里，雖然說這種健身。不易被發(fā)現(xiàn)，但是只要堅持下去就能達到一個瘦身的效果。

第2個方面，就是飲食，訓練營的老師會告訴我，什么該吃，什么不該吃，什么可以多吃一些，什么盡量少吃。

我也從中養(yǎng)成了一個非常良好的飲食習慣，并且一直堅持到現(xiàn)在，還有最重要的一點就是心理方面，這種心理輔導就是進行鼓勵，就在這樣的鼓勵當中，我終于堅持了三個月，在三個月里瘦了30斤。

在今年的體檢當中，我的脂肪肝全部笑出來，我真的不敢相信，而且是在非常輕松的狀態(tài)下達到了減肥減重的效果。

我改變了認知，才知道減肥減重并不是一件難事

其實很多人都想獲得一個減肥減重的效果，想要達到這種效果，首先要在意識上達到足夠重視的程度，這必須要個人能夠意識到健康的問題，并且開始重視付諸行動才行，因為健康是自己的，不是別人的。

其次再減肥減重的過程當中，我知道找到科學方法才能達到一個良好的減肥減重效果，另外陪伴，以及堅持也是十分重要的，再加上有專業(yè)的減肥老師帶，體重很快就會減下來了。

#長輕健康瘦身#

相關(guān)知識

我瘦了30斤！用對方法，歲月從不敗美人~
我用2個月瘦60斤，減肥成功后，開始了自信的人生
“工作才三個月，我胖了30斤”
3個月直減20斤！太有用了！杭州很多人開始嘗試去醫(yī)院減肥
我是如何在一個月內(nèi)健康地瘦了10斤
85后美食博主，3個月成功瘦身20斤，健康減重，氣色變好顯年輕
減重復盤，我是如何3個月瘦掉30斤！
一個月瘦30斤的方法
減肥計劃表3個月瘦30斤
我的減肥心得！2個月瘦了40斤，揭曉30條秘籍！

網(wǎng)址: 在長輕健康，我3個月瘦了30斤，38歲開始健康新生活 http://www.gysdgmq.cn/newsview127947.html