在現(xiàn)代生活中，雖然生活條件越來(lái)越好了，但是隨著節(jié)奏越來(lái)越快，健康問(wèn)題卻越來(lái)越多。

各方面的壓力讓我們的情緒很多時(shí)候都無(wú)處發(fā)泄，而負(fù)面情緒憋在心里久了，各種問(wèn)題就都來(lái)了。

尤其是女性，不但需要承受生活中的壓力，還有在不同年齡階段自身的身體變化帶來(lái)的各種困擾。

現(xiàn)代社會(huì)，什么最貴？健康最貴。

如何讓自己擁有健康？是值得我們每個(gè)人都需要去思考的一個(gè)問(wèn)題。

今天分享了5本與女性健康有關(guān)的書(shū)籍，值得每個(gè)女生都去看一看，建議收藏起來(lái)反復(fù)閱讀！

01

《黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)什么》

作者：徐文兵 / 梁東 / 評(píng)分：8.7

《黃帝內(nèi)經(jīng)》，作為中醫(yī)理論的基石，自古以來(lái)便是中華文明的瑰寶，蘊(yùn)含著深邃的生命哲學(xué)與養(yǎng)生智慧。

共分兩部分，第一部分為《素問(wèn)》，有81篇，第二部分為《靈樞》，有81篇，合起來(lái)一共162篇。

這套徐文兵與梁冬對(duì)話《黃帝內(nèi)經(jīng)》實(shí)則只講了其中5篇，深入淺出的講述，對(duì)于非中醫(yī)專業(yè)的愛(ài)好者實(shí)在是友好。

堪稱為史上第一套最全面、最實(shí)用、最智慧的解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)典著作，分別為：《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真》《黃帝內(nèi)經(jīng)·異法方宜》《黃帝內(nèi)經(jīng)·金匱真言》《黃帝內(nèi)經(jīng)·天年》。

中醫(yī)講究治“未病”，若沒(méi)有一絲中醫(yī)常識(shí)，就不能明白如何防患于未然，即便自己的不良生活習(xí)慣存在很大的隱患也不自知。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本足足可以讓很多人一輩子都舍不得讀完的書(shū)。

其內(nèi)容并不只是單一的在講述中醫(yī)，它是一門宇宙科學(xué)，闡述“道”，闡述“陰陽(yáng)”，它包羅萬(wàn)象，其蘊(yùn)含的深刻哲理并不亞于《易經(jīng)》。

它討論天地之大宇宙，也講述人體之小宇宙。上知天文，下知地理，中知人事。

科學(xué)中的理論時(shí)不時(shí)都在變，新出來(lái)一個(gè)理論就把以前的推翻，但老祖宗的這些東西，科技越發(fā)達(dá)，反而越證明是對(duì)的，幾千年沒(méi)變。

這真的是年輕人讀了能更好地懂得處事養(yǎng)生，中年人讀了會(huì)放下得失，老年人讀了不再恐懼年老的身心靈巨著，值得每個(gè)人都去讀。

02

《女孩之書(shū)》

作者：妮娜·布羅克曼 / 艾倫·斯托肯·達(dá)爾

評(píng)分：9.6

豆瓣上1125人評(píng)分，高達(dá)9.6分，清一色四星、五星好評(píng)！

看網(wǎng)上評(píng)論之前好像全網(wǎng)下架了，所以想入手的千萬(wàn)不要猶豫，這是能自己找到答案的少女成長(zhǎng)全書(shū)，每個(gè)媽媽都想送給女兒的青春禮物。

在書(shū)中，兩位醫(yī)生用富有智慧和同情心的口吻，引導(dǎo)女孩正確理解和應(yīng)對(duì)在青春期階段所面臨的生理、心理、兩性關(guān)系等問(wèn)題，輕松化解她們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、交友等各個(gè)層面所感受到的尷尬與壓力。

同時(shí)，作者還用切實(shí)可靠的事實(shí)破除神話與禁忌，指出在青少教育中長(zhǎng)期存在的文化迷思及錯(cuò)誤觀念，揭開(kāi)關(guān)于女孩身體、情感和性行為的真相。

年輕女孩不必再求助網(wǎng)絡(luò)來(lái)找答案，這里有一切關(guān)于青春期生理、心理問(wèn)題的答案。

它幫助女孩們建立對(duì)自身身體和感受的積極態(tài)度，鼓勵(lì)她們勇敢地?fù)肀С砷L(zhǎng)，活出真實(shí)的自我。

這本書(shū)是對(duì)每一位不確定自己感受、行為和方向的女孩的獻(xiàn)禮，祝愿她們都能勇敢地?fù)肀С砷L(zhǎng)，活出真實(shí)的自我。

不僅所有青春期的女孩都要看，所有女性都應(yīng)該拿來(lái)讀一讀，特別是為人母的媽媽。

很多女性雖然已經(jīng)成年，但對(duì)自己的身體并沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，在性關(guān)系以及親密關(guān)系上也未必處理得當(dāng)。

而這本書(shū)是讓世界變得對(duì)女性來(lái)說(shuō)更自由、更安全的一小步 。

03

《炙熱的你》

作者：希拉?德利茲 / 路易莎?施托默爾

評(píng)分：8.4

更年期是女性一段重要而漫長(zhǎng)的旅程，其中有一個(gè)黃金窗口期，你有機(jī)會(huì)讓自己以最佳的方式免受后來(lái)可能出現(xiàn)的疾病和侵害。

作者希拉·德利茲是德國(guó)醫(yī)學(xué)博士、婦科醫(yī)生，她將自己專業(yè)的知識(shí)和豐富的經(jīng)驗(yàn)傳遞給更多女性，幫助她們可以更好地了解自己的身體。

書(shū)中深度解析了有關(guān)荷爾蒙、卵巢、子宮、乳房、骨骼和心臟的一切，讓你了解到，面對(duì)身體和情感的動(dòng)蕩，女性不必注定承受大自然所設(shè)定的種種不適，每個(gè)人都可以做更好的準(zhǔn)備。

當(dāng)一名女性在上一次月經(jīng)之后的的12個(gè)月內(nèi)都沒(méi)有再來(lái)過(guò)月經(jīng)，就代表她正式進(jìn)入絕經(jīng)期，這個(gè)時(shí)期通常發(fā)生在40到60歲之間。

但實(shí)際上，早在絕經(jīng)期前的數(shù)年，在女性38～44歲左右的時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)入了前圍絕經(jīng)期。

女性的月經(jīng)和身體健康受到三個(gè)重要激素：雌激素、孕激素、睪酮的影響。

從35歲開(kāi)始，部分女性會(huì)出現(xiàn)孕激 素水平下降的情況，由此產(chǎn)生的影響也將直接反饋在我們的身體上。

到了絕經(jīng)期，同樣因?yàn)榧に厮较陆?，女性罹患各種疾 病的概率都有所增加，我們需要做些什么呢？德利茲博士亦提供了一些建議。

這本書(shū)的知識(shí)非常專業(yè)，使我們可以了解我們的身體，了解身體未來(lái)將發(fā)生的變化，也可以幫助我們不會(huì)懼怕未來(lái)將遭遇的問(wèn)題，減少焦慮，提前做好準(zhǔn)備。

更年期，以及它所開(kāi)啟的人生下半場(chǎng)，絕非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——當(dāng)荷爾蒙的迷霧散去，女性將不再被母親、妻子、女兒的角色所定義，真正擁抱忠實(shí)內(nèi)心的最重要的自己。

04

《女性90%的病是憋出來(lái)的》

作者：羅大倫 / 評(píng)分：8.1

正如書(shū)名所寫(xiě)，女性90%的病都是憋出來(lái)的。

而憋屈的原因則在于，遇事想不開(kāi)，患上了認(rèn)知上的“比較病”“應(yīng)該病”“受害病”和“嫌棄病”。

這本書(shū)不僅介紹了身體內(nèi)的六種郁結(jié)，告訴大家如何診斷，如何用相應(yīng)的方子和方法及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，避免釀成重病、大病。

還有一點(diǎn)，就是希望通過(guò)幫助大家改變認(rèn)知，來(lái)調(diào)整內(nèi)心情緒。

當(dāng)認(rèn)知改變后，情緒就會(huì)變好，而情緒變好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

憋屈會(huì)對(duì)女性的身體造成全面的損害，具體表現(xiàn)為“六郁”：

氣郁：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人受了氣，想不通，憋屈在心中，沒(méi)有排解出去，讓身體承受壓力的一種狀態(tài)。

血郁：長(zhǎng)期生氣，會(huì)導(dǎo)致氣郁，而長(zhǎng)期氣郁，則會(huì)阻礙血的運(yùn)行，導(dǎo)致氣滯血瘀。

火郁：想法太多，實(shí)現(xiàn)不了，人就會(huì)郁悶、生氣；而太多的氣憋屈在身體中，就會(huì)積熱化火，出現(xiàn)火郁。

濕郁：氣運(yùn)行不暢，除了導(dǎo)致氣滯血瘀外，還會(huì)導(dǎo)致水濕代謝不出去，淤積在身體內(nèi)，出現(xiàn)濕郁。濕郁就像身體中的水牢，困在其中，必然導(dǎo)致諸多問(wèn)題。

痰郁：濕郁產(chǎn)生后，身體里濕氣變重，會(huì)凝聚成痰，而痰多了，不能及時(shí)化掉并排出，就會(huì)形成痰郁，導(dǎo)致很多大病和怪病。

食郁：情緒不好，會(huì)直接影響腸胃，腸胃能消化食物，卻無(wú)法消化憂愁、怨恨和憤怒，當(dāng)這些情緒太多，憋屈在身體中，就會(huì)卡住吃下去的食物，導(dǎo)致食郁。

05

《控糖革命》

作者：杰西·安佐斯佩 / 評(píng)分：7.9

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，身體就像一個(gè)黑匣子：我們知道它的功能，但又說(shuō)不清楚它是怎樣工作的。

經(jīng)常會(huì)根據(jù)自己的意愿和周邊信息來(lái)決定中午吃什么，而不是根據(jù)身體的真正所需。

我們忙著減肥、忙著美膚、忙著健身，但同時(shí)失眠、焦慮、糖尿病等亞健康問(wèn)題又如影隨形。

法國(guó)“葡萄糖女神”、生物化學(xué)家杰西·安佐斯佩告訴你，這些亞健康問(wèn)題往往都是由我們體內(nèi)的血糖水平變化引起的，只是我們不自知而已。

杰西·安佐斯佩在書(shū)中，提出了三個(gè)關(guān)鍵性的、顛覆常識(shí)的觀點(diǎn)：

1.不是只有糖尿病人才需要關(guān)心血糖，80%的現(xiàn)代人都有血糖方面的問(wèn)題；

2.我們不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的變化；

3.比節(jié)食更有效的控糖方法是改變吃的順序。

這本書(shū)最吸引我的點(diǎn)在于作者系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛(ài)的食物的情況下，用10個(gè)簡(jiǎn)單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況。

如果你想對(duì)自己的健康更有把握，想健康減重，不妨看看這本《控糖革命》。

控糖不僅可以讓我們遠(yuǎn)離某些疾病，減少炎癥，降低體重變瘦，甚至還能讓我們保持情緒穩(wěn)定。

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