每天早晨慢跑10公里對高血壓有沒有影響

視頻內(nèi)容

每天早晨如果堅(jiān)持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率適用范圍之內(nèi)，一般情況下對血壓沒有影響的。針對于高血壓的患者，尤其高血壓合并肥胖的患者，會(huì)建議患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？赡軙?huì)建議他首選慢跑，建議患者在跑步之前，進(jìn)行血壓的檢測和心率的檢測。
如果血壓是在正常范圍之內(nèi)，慢跑是可以進(jìn)行的。如果血壓高于正常范圍，此時(shí)建議患者應(yīng)當(dāng)將血壓降至正常范圍之后再進(jìn)行慢跑。以免在跑步的過程中間，會(huì)導(dǎo)致血壓的驟然升高，而導(dǎo)致心腦血管以及意外事件的發(fā)生。同時(shí)在慢跑的時(shí)候，比如在冬天的早晨，應(yīng)該告誡中老年的患者，不宜太早出門去慢跑。因?yàn)樘绲臅r(shí)候，尤其在北方的城市，氣溫驟降容易導(dǎo)致血管的收縮，血管收縮容易導(dǎo)致血壓反常的驟然升高，從而危及到血壓，讓血壓波動(dòng)更大，變異性更大，從而導(dǎo)致不良事件的發(fā)生?？傮w而言，慢跑10km對血壓，應(yīng)該是有調(diào)節(jié)作用，而不會(huì)有太大的影響。
跑的路程必須因人而異，依照體質(zhì)以及耐力和體力不同，自我定奪，而并不是一定在10km。甚至有一些體力比較差的中老年人，可以在5km或者2km，只要在自己的體力承受范圍之內(nèi)。有一些人會(huì)合并有膝關(guān)節(jié)或者是關(guān)節(jié)的疼痛，或者肌肉的疼痛性疾病，可能要在關(guān)節(jié)以及體力、肌肉的承受范圍之內(nèi)選擇公里數(shù)，而不應(yīng)該拘泥于10km.

相關(guān)知識

高血壓，慢跑？每天早上慢跑，對于我的高血壓，有好處...
高血壓患者每天早上慢跑有益處嗎？
長期5至15公里慢跑，對高血壓有緩解作用嗎？
早起晨跑，最好跑幾公里？
慢跑對高血壓有好處？
每天晨跑5公里，她堅(jiān)持了100天，發(fā)生了什么？
每天跑步10公里，真的對身體好嗎？
晨跑適合跑多少公里？每天堅(jiān)持晨跑的人，要把握好分寸
晨跑適合跑多少公里？每天堅(jiān)持晨跑的人，需把握好分寸
早晨跑步對身體有什么影響

網(wǎng)址: 每天早晨慢跑10公里對高血壓有沒有影響 http://www.gysdgmq.cn/newsview1284964.html