27歲的小徐在體檢后被通知尿酸偏高。聽到尿酸偏高，小徐還不知道是什么意思，但聽到長期尿酸偏高有可能會得痛風(fēng)，小徐就緊張了起來。

了解小徐的情況后，醫(yī)生表示，小徐是因為不良的飲食習(xí)慣和生活方式，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量過多，身體不能很好的排出尿酸而沉積在血液中，引起的高尿酸。

尿酸這種人體代謝廢物，正常情況下每天都會通過腎臟經(jīng)由尿液排出體外。當(dāng)尿酸升高，排不出體外時，尿酸就會殘留在腎臟以及血液中，導(dǎo)致各種棘手的并發(fā)癥，痛風(fēng)和腎臟病變就是非常典型的例子。

因為小徐還未有痛風(fēng)、關(guān)節(jié)痛、腰痛等問題出現(xiàn)，關(guān)節(jié)處也未出現(xiàn)尿酸鹽結(jié)晶沉積，所以醫(yī)生建議小徐調(diào)整一些飲食、生活的習(xí)慣，合理控制體重，就有機會將尿酸降回正常范圍。

小徐堅持醫(yī)生建議的5個原則，尿酸很快就能降到270。

1、多飲水，戒煙戒酒

每天要多喝水，可選擇白開水、礦泉水，千萬不能選濃茶、飲料、涼茶、酒，每天飲水量最好要有2500ml。

若已經(jīng)有腎功能不全問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下限制喝水的量。另外要戒煙，以降低心腦血管類疾病的風(fēng)險，戒酒，以免阻礙尿酸排出。

2、調(diào)整飲食架構(gòu)

避免攝入高嘌呤食物，比如動物內(nèi)臟、海鮮、濃湯、火鍋等；中等嘌呤的食物可以適當(dāng)吃一點。多選擇含嘌呤低的食物，比如富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜，做菜最好用蒸、煮、燉、煲、焯等油少的烹煮方法。

3、作息規(guī)律，定期體檢

避免工作勞累，飲食和作息一定要規(guī)律，也就是不能熬夜，按時吃飯，以免肝臟產(chǎn)生的尿酸過多。

30歲后的男性盡量安排每年一次尿酸體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)健康隱患，防止并發(fā)癥。

4、藥食同源，飲食調(diào)理體內(nèi)代謝失衡

我們都知道其實中藥里有很多藥材都有利水滲濕、健脾的作用，比如土茯苓、萆薢、茯苓、威靈仙、薏苡仁等，可增加尿酸的排出量，加快尿酸排泄，使尿酸水平降低，且其中有些是藥食兩用的食材，對肝腎沒有傷害，反而有一定的保肝、健脾、護腎的作用。

利用鮮蘆根、薏苡仁、茯苓、桃仁、黃芥子這些藥物藥食同源的食材，以現(xiàn)代提煉萃取技術(shù)和濃縮工藝，制成更易吸收的五味酸絳飲，在日常調(diào)理代替進行治療，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)代謝紊亂，修復(fù)受損機體，降低血尿酸同時恢復(fù)自我代謝平衡，做到安全降酸不反彈。

每日進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，每周3到5次，可有利于降尿酸。若伴有超重或肥胖問題的人，要盡量減重，將體重控制在正常范圍，但是切忌減重過快，每周減1-2斤就足夠，太快的話容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。返回搜狐，查看更多