“人生不如意常八九，可與人言無(wú)二三”，當(dāng)工作遇到困境，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，情感遭遇糾結(jié)，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得……心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們意志消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力從來(lái)不是問(wèn)題的本源，關(guān)鍵是人們?nèi)鄙儆行У膲毫偨夥椒?，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為壓力的奴隸，嚴(yán)重影響了工作績(jī)效、職業(yè)升遷、身體健康和人際關(guān)系……

既然壓力已經(jīng)產(chǎn)生，學(xué)會(huì)緩解壓力就尤為重要。其實(shí)任何事情都是兩面性的，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，就看你怎么對(duì)待了。如何將這些壓力釋放出去？以下是實(shí)用的心理減壓秘笈（二）：10個(gè)減壓方法，希望能對(duì)大家有幫助。

11、及時(shí)釋放壓力

對(duì)待壓力要知道釋放，要懂得怎樣緩解，當(dāng)感到有壓力的時(shí)候就要分析壓力的來(lái)源，自己拿出一套可行的辦法或者計(jì)劃。同時(shí)也要考慮到壓力給你帶來(lái)的后果，和處理方案等。

12、化壓力為動(dòng)力

樹立成長(zhǎng)的目標(biāo)，培養(yǎng)“不成功便成長(zhǎng)”的思維，把每一次壓力挑戰(zhàn)變成完善自己提升能力的機(jī)會(huì)。把壓力變?yōu)閯?dòng)力可能說(shuō)起來(lái)容易，操作起來(lái)有些難度，但我們要知道：“只有心態(tài)變強(qiáng)了，困難才會(huì)變?nèi)?，凡事總是要先迎難而上，才有后來(lái)的乘風(fēng)破浪！”所以只要有一線能成功的希望就要全身心的投入進(jìn)去，想盡一切辦法去完成，這也是緩解壓力，轉(zhuǎn)移視線的一種可行辦法。

13、自我開導(dǎo)和激勵(lì)

自己勸自己，看開一切，一切隨緣，自己遇到壓力一定要自己勸自己，別人對(duì)你的勸告只是引導(dǎo)你想開，關(guān)鍵還是自己把握。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。一定告誡自己“我能行“對(duì)待壓力自己一定要想辦法去解決，不能怨天尤人，不管不問(wèn)，這樣你的壓力會(huì)讓你覺(jué)得更大，解決問(wèn)題矛盾，也是自己處理壓力的一種途徑。

14、做個(gè)深呼吸

當(dāng)你有壓力的時(shí)候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個(gè)壓力，也是最便捷的一個(gè)養(yǎng)生之道，可以說(shuō)適合每一個(gè)人，強(qiáng)制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個(gè)壓力，屏氣十秒，然后在一直的呼氣，就這樣來(lái)回重復(fù)數(shù)次，你的心情會(huì)越來(lái)越好，關(guān)于減壓效果也是非常的好。

研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過(guò)程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。

在你面對(duì)工作壓力比較大的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o下來(lái)，深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

15、吃點(diǎn)小零食

相適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶骋彩强梢詭椭覀冇行У木徑鈮毫Φ拇嬖诘?，因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。

16、聽笑話

生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛講笑話的朋友無(wú)比的重要，至少在你感覺(jué)到無(wú)聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說(shuō)的笑話可能你已經(jīng)聽過(guò)，但再次聽到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話一樣能達(dá)到效果。

在工作壓力大的時(shí)候，不妨來(lái)玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑?”“桌子”!這樣簡(jiǎn)單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。

17、離開你的椅子

適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來(lái)。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動(dòng)販賣機(jī)，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。

18、強(qiáng)健體魄增強(qiáng)抗壓能力

要多參加體育鍛煉：鍛煉除了本身能夠運(yùn)動(dòng)骨骼與肌肉之外，最大的好處就是能夠使人從工作中脫離出來(lái)，將注意力集中到運(yùn)動(dòng)中去。鍛煉是減壓的最好方法之一，現(xiàn)在健身的人，越來(lái)越多，身體健康是首要條件。

19、通過(guò)放松減輕壓力

要學(xué)會(huì)放松自己：無(wú)論是釣魚或是瑜伽，甚至是洗熱水澡、靠在沙發(fā)上聽聽唱片，都能夠起到舒緩作用，放慢高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏，讓身心得以恢復(fù)平靜。

20、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

注意自我控制：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己以平和的心態(tài)解決了棘手的問(wèn)題之后，一定要給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞。比如出去吃點(diǎn)想吃的東西、休息一會(huì)、或者買些平常不舍得買又必需的東西等等，通過(guò)自我及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)加強(qiáng)克服困難的愉悅感，從而養(yǎng)成勇于面對(duì)挑戰(zhàn)的良好習(xí)慣。

心理減壓能給人帶來(lái)舒適的感受，改善精神狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力，更好地適應(yīng)周圍的環(huán)境，使心情更加愉悅，更加自信陽(yáng)光。學(xué)會(huì)正確客觀地看待問(wèn)題，減少情緒的波動(dòng)和焦慮，建立良好的人際關(guān)系，讓自己的社交能力得到改善。

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷售人員流失，銷售業(yè)績(jī)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？...

應(yīng)對(duì)策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng)，如壓力情緒管理、9500后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高企業(yè)績(jī)效！企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛策劃、實(shí)施咨詢輔導(dǎo)。#高考起航夢(mèng)想生活#

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