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心向陽光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 13:03

心向陽光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

發(fā)布日期：2024-12-05 　　來源：　　點擊量：104

心向陽光，愛在心間——心理健康講座順利舉辦

“心向陽光，愛在心間”

心理健康講座順利舉辦

2024年11月20日19:30—21:30，“心向陽光，愛在心間”主題心理健康講座在立功廳順利舉行，我校在校心理委員及應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)學(xué)生參加此次講座。

本次講座圍繞大學(xué)生如何正確對待親密關(guān)系，以及面對因壓力而出現(xiàn)的焦慮、抑郁等情緒問題，該如何進(jìn)行有效的壓力能量管理為主題展開探討。

講座分別由首都師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師李琦和中國科學(xué)院心理所心理健康應(yīng)用中心副主任、北京師范大學(xué)香港浸會大學(xué)工商管理學(xué)院客座副教授郭晶主講。

PART 1

李琦老師：大學(xué)生親密關(guān)系

講座伊始，李琦老師先向幾位同學(xué)詢問了對于戀愛的看法，在與同學(xué)的互動中，了解到大家對于戀愛的看法。

李琦老師舉出幾個例子，鼓勵大家在大學(xué)用戀愛豐富自己的大學(xué)生活。之后用戀愛三角理論為大家分析愛情的本質(zhì)。愛情由三個基本成分組成：激情、親密和承諾。缺少任何一個成分的愛情都是不完美的。

PART 2

30多所高校，超過3700份問卷——李琦老師根據(jù)數(shù)據(jù)反饋，針對于大學(xué)生對戀愛關(guān)系的看法做出發(fā)言：

戀愛關(guān)系

“戀愛中存在的關(guān)系絕不是片面唯一的，它是立體的存在”，戀愛并非簡單情感連接，而是包含了情感、心理、社會角色、個人成長等多個層面相互交織、相互影響的立體結(jié)構(gòu)。

戀愛選擇

李琦老師首先表明親密關(guān)系對一個人的影響非常大。如果選擇失誤，可能會對自己的一生產(chǎn)生非常大的影響。因此，建立一個健康和諧的親密關(guān)系是非常重要的。

之后以“親密關(guān)系暴力行為”為例，列出親密關(guān)系的九個危險信號：索取、威脅、限制、控制、限制、強迫、孤立、恐嚇。分別進(jìn)行簡略講述，教導(dǎo)同學(xué)們在選擇親密關(guān)系時應(yīng)當(dāng)慎重，及時辨別出危險信號。

尤其重點強調(diào)在面對對方的不合適行為時，要注意保護(hù)自身，不能為了維護(hù)關(guān)系而縱容對方。

戀愛忠告

“愛情的本質(zhì)絕不是索取，而是相互的奉獻(xiàn)”

李琦老師在演講的最后為同學(xué)們帶來五個忠告：

-世界上沒有完美的愛情，做最好的自己，并用心經(jīng)營生活；

-真愛要平等；

-善待自己的身體；

-年輕時不要為愛癡迷、瘋狂，更不可把愛當(dāng)作人生的全部；

-愛是自我成長，要培養(yǎng)自身成長的潛力！在愛中成長。

在互動環(huán)節(jié)，多位同學(xué)向李琦老師表達(dá)困惑，其中一位同學(xué)向老師提出疑問：“異地戀是否是一個無限內(nèi)耗的行為？“

老師表示，健康的異地戀是建立在彼此信任的基礎(chǔ)上的，如果彼此愛著對方則會對其他異性一視同仁。當(dāng)懷疑出現(xiàn)時，就代表著雙方關(guān)系出現(xiàn)了問題，亦或是雙方的某些行為給彼此帶來了預(yù)警。

老師在解答完幾位同學(xué)的困惑后，講座便進(jìn)入到下一部分。

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PART 1

郭晶老師：大學(xué)生壓力與能量管理

講座伊始，郭晶老師先向同學(xué)們提出一個問題：“如何看待壓力？”。同學(xué)們的回答多種多樣，但大部分人均表示壓力來自于學(xué)業(yè)。

調(diào)查問卷顯示：在數(shù)量超過1.2w的樣本人群中，有60%以上的人主要壓力來源于學(xué)業(yè)，且大多數(shù)人對于緩解壓力使用的是“轉(zhuǎn)移注意力”和“傾訴”的方法。

對此，郭晶老師提出了四個緩解壓力的方法：飲食管理、睡眠管理、運動應(yīng)對、學(xué)習(xí)管理。并分別展開解釋。

飲食管理

推薦大家健康合理飲食，比如參照“地中海飲食”的辦法，并且尤其注意要吃早飯。

睡眠管理

合理睡眠對于健康的身體尤為重要，一般要保證8h。

如果確實時間緊迫，那么也需要按照90min為一個周期進(jìn)行睡眠，這將會對恢復(fù)精力起到很好的效果。

運動應(yīng)對

運動在轉(zhuǎn)移注意力、增強自信等方面有不錯的作用，運動的興奮可以對壓力的緩解起到作用。即便沒有壓力，保持適當(dāng)?shù)倪\動也是很好的選擇。

學(xué)習(xí)管理

有些人習(xí)慣早睡早起，有些人只在晚上才有精力，也有人只有任務(wù)緊迫時才有動力進(jìn)行學(xué)習(xí)。那么根據(jù)自己有精力旺盛時間進(jìn)行學(xué)習(xí)的安排，將是一個很好的方法。

最后，郭晶老師指出，應(yīng)對壓力最有效的方法還是解決壓力源，只有克服困難才能根除壓力。

講座結(jié)束，為感謝各位同學(xué)的參與和幫助同學(xué)們更好地處理親密關(guān)系，緩解學(xué)業(yè)壓力，兩位老師還特地為在場的每位同學(xué)贈送一枚存有關(guān)于如何處理親密關(guān)系和如何應(yīng)對壓力的講解文件的U盤，幫助同學(xué)們更好的把控親密關(guān)系，應(yīng)對學(xué)業(yè)帶來的壓力。

最后，本次講座在熱烈的掌聲中圓滿結(jié)束。