大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：身體的血液循環(huán)

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

本文綱要：

如何判斷血液循環(huán)不好：

1手腳冰冷，2肢體麻木和刺痛，3水腫

有哪些身體息息相關(guān)：

1心臟、2血管、3神經(jīng)系統(tǒng)、4體液

主要是導(dǎo)致哪些疾?。?/p>

1腦梗死，2冠心病，3靜脈曲張

如何去改善：

1運(yùn)動(dòng)鍛煉，

2飲食方面來(lái)調(diào)理。

3養(yǎng)護(hù)心臟，肝臟，養(yǎng)護(hù)血管的營(yíng)養(yǎng)素

現(xiàn)在進(jìn)入正題

首先我們來(lái)看一下從哪些方面來(lái)判斷自己身體的血液循環(huán)好不好呢？

第一就是一到了冬天我們會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，晚上睡不好覺(jué)，有的人甚至一晚上床都沒(méi)有捂熱火。

第二就是身體會(huì)出現(xiàn)肢體麻木和刺痛，

第三就是腳部出現(xiàn)水腫的情況。如果身體出現(xiàn)了這些表象，我們就應(yīng)該重視自己的血液循環(huán)問(wèn)題了。

接下來(lái)我們?cè)賮?lái)看看血液循環(huán)跟身體哪些息息相關(guān)呢？

血液循環(huán)通常與心臟、血管、神經(jīng)系統(tǒng)、體液等因素有關(guān)。

1、心臟

心臟是人體的重要器官，可以為人體各個(gè)組織器官提供氧氣和能量，還可以將血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位。如果患者的心臟出現(xiàn)異常，可能會(huì)導(dǎo)致心臟的收縮功能下降，還會(huì)導(dǎo)致心臟的舒張功能下降，從而影響體內(nèi)的血液循環(huán)。

2、血管

血管是血液流動(dòng)的重要通道，可以將血液從心臟輸送到身體的各個(gè)部位。如果血管出現(xiàn)異常，如硬化、堵塞等，可能會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法正常流動(dòng)，從而影響身體內(nèi)的血液循環(huán)。

3、神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán)，如果神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)受到影響，還可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢

4、體液

體液是指血液、淋巴液、組織液等液體，可以維持人體的正常運(yùn)作。如果體內(nèi)的體液出現(xiàn)異常，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分、鈉鹽等物質(zhì)出現(xiàn)異常，從而影響血液循環(huán)。

那么，了解了血液循環(huán)跟我們身體這些地方息息相關(guān)，如果血液循環(huán)不好，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致身體哪些嚴(yán)重的疾病呢？

第一：血循環(huán)不好有可能導(dǎo)致腦梗死

主要是由于供應(yīng)腦部血液的動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化和血栓形成，使管腔狹窄甚至閉塞，導(dǎo)致局灶性急性腦供血不足而發(fā)?。灰灿幸虍惓Ｎ矬w沿血液循環(huán)進(jìn)入腦動(dòng)脈或供應(yīng)腦血液循環(huán)的頸部動(dòng)脈，造成血流阻斷或血流量驟減而產(chǎn)生相應(yīng)支配區(qū)域腦組織軟化壞死。

第二血液循環(huán)不好嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致冠心病。指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的心肌缺血、缺氧，而造成的疾病。

第三血液循環(huán)不好可能會(huì)引發(fā)身體靜脈曲張。由于先天性血管壁膜比較薄弱或長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積，多發(fā)生在下肢、陰囊精索、腹腔靜脈、胃部食道靜脈等。

既然血液循環(huán)不好，會(huì)給我們身體帶來(lái)如此嚴(yán)重的健康隱患，那么我們?cè)?strong>如何改善我們的血液循環(huán)呢？從而避免以上疾病的發(fā)生。接下來(lái)我們可以從以下方面來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的血液循環(huán)。養(yǎng)護(hù)心臟，堅(jiān)持護(hù)肝，同時(shí)還要積極的做好我們血管的日常養(yǎng)護(hù)工作。

首先：我們平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)

其次除了運(yùn)動(dòng)我們還需要從飲食方面來(lái)調(diào)理：采取低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多食用富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如燕麥、蕎麥、黃豆、核桃等，也可以喝檸檬茶和茉莉花茶，也具有活血化瘀的作用；適當(dāng)?shù)暮纫恍┢咸丫?，也能促進(jìn)血液循環(huán)；要吃可以降低血脂血黏稠度的食物，比如山楂等

此外平時(shí)我們可以適當(dāng)攝入一些養(yǎng)護(hù)心臟，肝臟，養(yǎng)護(hù)血管的維生素來(lái)改善我們的血液循環(huán)，如維生素C，維生素D，小麥胚芽油，魚(yú)油，護(hù)肝片，輔酶Q10等。我們只有做好日常的養(yǎng)護(hù)，我們的血液循環(huán)才暢通，才能擁有更高質(zhì)量的健康。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。

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我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師

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