健身和瑜伽，你真的選對(duì)了嗎？
姐妹們，作為一個(gè)瑜伽1年，健身6年的健身教練，我可以很負(fù)責(zé)任地告訴大家，健身和瑜伽各有千秋，真的沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)更好這一說(shuō)，因?yàn)樗麄兏緵](méi)法直接比較...

先說(shuō)最重要的結(jié)論?
體型塑形問(wèn)題選擼鐵
體態(tài)問(wèn)題，身體柔韌性差選瑜伽

【優(yōu)劣勢(shì)對(duì)比】

健身：
?優(yōu)勢(shì)：
減脂塑形速度飛快
增肌效果顯著，身材和皮膚都能變得緊致
肌肉線(xiàn)條更明顯
肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝提高，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)降低
?劣勢(shì)：
動(dòng)作需要教練指導(dǎo)，發(fā)力不對(duì)會(huì)事倍功半，容易受傷
前期比較累，堅(jiān)持起來(lái)有點(diǎn)難

瑜伽：
?優(yōu)勢(shì)：
動(dòng)作柔和，不太看重卡路里的消耗
強(qiáng)調(diào)身體的覺(jué)知，柔韌性會(huì)變好
可以在家自己練，不會(huì)特別累
?劣勢(shì)：
減肥效果不明顯
過(guò)度激進(jìn)追求體式，容易拉下瑜伽病
見(jiàn)效比較慢

如果真要二選一的話(huà)，相對(duì)來(lái)講健身和瑜伽都是非常適合女生的，但總體來(lái)說(shuō)健身男女練習(xí)都能帶來(lái)很大的好處。?溫馨提示：不是說(shuō)女生只能選擇健身或瑜伽?，具體怎樣還是要根據(jù)自身喜好跟需要來(lái)選擇的，畢竟真正適合自己的才是最好的！

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