產(chǎn)后如何快速恢復體型?
剛剛生完寶寶的媽媽

站在鏡子前面

曾經(jīng)窈窕多姿的好身材

此刻已變得臃腫不堪…

游泳圈、大肚腩、粗大腿

大媽和辣媽之間

多了這幾十斤贅肉！

產(chǎn)后如何高效瘦身，

恢復完美好身材，

大媽變辣媽呢？

今天

小康康請來了

臨床醫(yī)學博士

時尚辣媽作家徐蘊蕓

△徐博士已經(jīng)是兩個孩子的媽媽咯~

很多媽媽生完寶寶后， 就開始擔心自身的肥胖問題了，恨不得立馬投入運動，獲得輕盈身姿！

其實，孕媽最健康的訓練時間應該是產(chǎn)后3個月，因為這個時候，身體的傷口基本愈合，開始恢復訓練比較安全。

下面，就跟著徐博士來練習一套產(chǎn)后瘦腰訓練，不但可以挺拔身姿，還能緩解腰部酸痛哦~

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

除了腰部堆積的游泳圈，很多媽媽還有一個更大的困惑：為什么孩子生完了，大肚子卻還在呢？

沒關系，小康康也為辣媽們帶來了針對腰腹的產(chǎn)后訓練，助大家擊敗肚腩！

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

完美的辣媽，除了練就纖細小蠻腰和迷人馬甲線，當然還少不了漂亮的腿型啦！

這里，小伙伴就又有一個困惑了：為什么運動完，小腿會變得硬邦邦，難道是長肌肉了？

其實，這是跟局部的血液循環(huán)有關系，只要進行適當休息，再配合拉伸的動作，這種感覺就會消失，想要將小腿瘦下來，一定要堅持運動，才能達到減脂的效果哦~

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

看完徐博士的辣媽產(chǎn)后訓練教程，小伙伴們都學會了么？其實除了運動，健康的飲食也是減脂的關鍵因素哦，只有堅持“營養(yǎng)+運動”，才能收獲最完美的身材！

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