金槍魚蔬菜健康減肥黑麥三明治

5645人瀏覽 512人收藏 6人做過

APP中查看更多做法

作者： duanduan17~

用料

金槍魚蔬菜健康減肥黑麥三明治的做法步驟

步驟 1

面包在烤箱里或鍋內(nèi)烤約十分鐘，待表面略成金黃色取出，與此同時(shí)準(zhǔn)備蔬菜

步驟 2

西紅柿切片，蔬果是健康的東西，半個(gè)一個(gè)都不會(huì)有熱量的問題，所有可按自己喜好加減

步驟 3

生菜洗凈甩干備用，若沒有甩掉蔬菜水分的甩干機(jī)，可用廚房紙巾少量吸干，避免接觸面包的水分影響口感

步驟 4

椰菜焯水加少許鹽備用

步驟 5

疊放三明治有學(xué)問。我是先放金槍魚的，然后加少許鹽黑胡椒，最重要的是薄薄的灑幾滴特技的橄欖油在金槍魚上，橄欖油的清香會(huì)被余留在面包上的溫度淡淡散開來

步驟 6

然后放生菜，多疊層不要緊

步驟 7

接著用番茄壓住生菜固定，最后放椰菜

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2012-03-07 22:20:17

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】營養(yǎng)健康的早餐三明治，內(nèi)含調(diào)醬法的做法
｛健康美食｝照燒菜花米金槍魚拌飯的做法和步驟圖解
金槍魚沙拉三明治：輕松制作的健康午餐
【步驟圖】炒飯加蛋（健康蔬菜和魚肉）的做法
【步驟圖】【健康三餐】三文魚時(shí)蔬菜花米炒飯的做法
健康蔬菜沙拉的做法和步驟圖解
金槍魚沙拉丨健康·三餐 的做法和步驟圖解
健康蔬菜燕麥粥的做法和步驟圖解
綠色健康果蔬汁（減肥低卡）的做法和步驟圖解
健康的蔬菜燕麥雞肉粥的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 【步驟圖】金槍魚蔬菜健康減肥黑麥三明治的做法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1311621.html