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宿舍角落的爬行新體驗(yàn)，核心訓(xùn)練新選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 01:46

宿舍角落的爬行新體驗(yàn)，核心訓(xùn)練新選擇！
最近在宿舍樓里找了個(gè)沒(méi)人的小角落，嘗試了一下最近很火的爬行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄ドw不太舒服，我選擇了對(duì)膝蓋友好的貓爬。沒(méi)想到，這竟然打開了一個(gè)新世界的大門！

貓爬非常適合新手，全身肌肉都能得到鍛煉。不過(guò)，它對(duì)協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性有一定的要求。沒(méi)一會(huì)兒我就累得趴下了，但這種感覺(jué)真的很爽！

一些小貼士：
核心一定要收緊，下巴微收，這樣效果更好。
爬到盡頭就倒著爬回去，不用起身調(diào)頭，效果更佳。
總共練二十分鐘就足夠了！中間累了可以趴著休息一下，但不要停太久。

最后，我還嘗試了一下猩猩爬（膝蓋微曲，屁股比頭高）。猩猩爬是最解壓放松的，用來(lái)收尾再合適不過(guò)了。

這次訓(xùn)練我穿的是柔性風(fēng)暴的bra，非常適合這種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。即使練得滿頭大汗，也不會(huì)覺(jué)得悶熱，透氣性超級(jí)贊！擠壓感不強(qiáng)，也不勒肉，穿一整天完全沒(méi)問(wèn)題。下胸圍的織帶設(shè)計(jì)感十足，最讓我驚喜的是，它可以直接丟洗衣機(jī)洗，不會(huì)變形或者海綿移位！

看到這里，你還不快去試試嗎？