太多人問如何減肥。今天就給大家推薦一個無腦減肥法。只要你看了，只要你看完記住能執(zhí)行個80%，就很難長胖，因為是無腦減肥法。這個方法的核心是強迫自己選擇正確的食物，戒掉不好的東西。讓我們從易到難慢慢說。

第一，戒酒，一滴酒都不要喝，尤其是那些四肢瘦肚子大的男人。酒精有很多壞處。從減肥的角度來看，酒精最糟糕的地方在于它會占用你肝臟的代謝能力。本來肝臟已經(jīng)夠忙了，你再喝個酒，感覺你是睡了一夜，實際上肝臟玩了一個通宵，都用來加班代謝酒精了，而那些本該代謝的壞東西就存起來了，啤酒肚就是這么來的。而且你不能只喝酒吧，吃喝，沒有人能說出你吃了多少卡路里。

第二，戒甜水，甜水、含糖飲料、奶茶、果汁不要全喝。我知道喝點零糖的甜水也不錯，但是因為無腦減肥法需要用棍子打死，而且費腦子研究零卡代糖配方也會消耗我們本來就不多的意志力，可能喝水就行，而且長期不喝甜水，喝礦泉水都會有點甜。

第三，戒掉零食，只吃早餐、午餐和晚餐，餓了就好好吃飯，吃各種零食，不會讓你的胰島素水平長期居高不下。胰島素是一種信號。當它出來時，意味著身體需要儲存營養(yǎng)。與此同時，你的脂肪分解過程即將暫停，這意味著你的體重會慢慢下降。

第四，不吃任何肉眼可見的脂肪，如扣肉、烤鴨皮、炸奶油、奶酪、芝士等各種形式的肥肉。你不用擔心你的脂肪攝入量不夠，我們吃點肉就已經(jīng)吃脂肪了。如果你正處于減脂期，一定要吃夠。頂多吃點魚油補充優(yōu)質(zhì)脂肪就可以了。

第五，盡量選擇不易咀嚼的食物，如糯玉米、老玉米，選擇老玉米，白米飯、糙米飯選擇糙米。做菜的時候，刀功不太好，盡量不要切絲，更不要剁，切成大塊就好了，像西紅柿、黃瓜一樣，建議生吃。以土豆為例，生土豆、土豆塊、土豆絲、土豆泥。同樣的食材，不同的烹調(diào)方法，血糖升高的速度是不一樣的。記住，你吃得越原始，你的身體就會越原始。

第六，在營養(yǎng)方面，保證每頓飯有巴掌大小的瘦肉和拳頭大小的碳水化合物。碳水化合物以糙米和雜糧為主，蔬菜可以隨便吃。這里所說的蔬菜是指那些不能作為主食的蔬菜。強烈推薦西紅柿和黃瓜，餓了可以吃。

按照以上六大原則來吃，大部分人在熱量超標前就會吃飽了。我也不喜歡一些極端的減脂方法。雖然見效快，但堅持起來卻很困難。身材管理不可能一蹴而就，人的意志力是有限的，所以很容易用消耗最少能量的方法堅持下去。這種無腦減肥法雖然不能幫你一個月瘦十斤，但是簡單又健康。每周做五天就足夠了。想知道如何快速減脂瘦身，關(guān)注并加入THTL減重方案吧！

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