增強免疫力減肥動作一般有平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、游泳等。

1.平板支撐：平板支撐是一種常見的運動方式，主要是通過手臂和腳尖支撐身體，保持身體呈一條直線的狀態(tài)。適當進行平板支撐可以促進上肢肌肉的收縮，在一定程度上還可以達到鍛煉腹部肌肉的效果，有助于增強自身的免疫力以及輔助減肥的作用。

2.仰臥起坐：仰臥起坐是利用腰部的力量將上半身向上提起，并且需要配合呼吸的方式進行鍛煉。適當進行仰臥起坐可以促進腰椎周圍的血液循環(huán)，在一定程度上也可以達到增強自身免疫力的目的。

3.俯臥撐：俯臥撐屬于一種力量訓練的動作，主要是在手肘關節(jié)部位發(fā)力，從而起到鍛煉胸肌、三頭肌、肩部肌肉等目的。如果患者堅持做俯臥撐，能夠有效提高自身的免疫力，同時對于減肥也有一定的幫助作用。

4.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運動，不僅可以使人體各個臟器充分活動起來，改善肺部的功能，還能加速血液循環(huán)，促進胃腸的蠕動，加快營養(yǎng)物質的吸收，所以對增強體質、減肥瘦身都有益處。

5.游泳：游泳時由于水的浮力作用，人仿佛處于失重狀態(tài)，因此人在水中不易感覺疲勞，而且會使人的神經中樞經常受到興奮刺激，這樣就能大大提高人體對外界環(huán)境的適應能力和應變能力，從而增強機體抗病能力。

建議在日常生活中注意合理飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。若出現(xiàn)不適癥狀時，建議及時就醫(yī)治療。

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