減肥計(jì)劃周六：

　　早飯：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個(gè)

　　午飯：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗

　　晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶

　　減肥計(jì)劃周天：

　　早飯：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

　　晚飯：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　但是運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們也為大家推薦了一款《一周健身計(jì)劃訓(xùn)練表》，如果你能夠按照兩篇文章一起堅(jiān)持得話，不瘦你打我，加油吧！你和瘦之間只是差了一份堅(jiān)持。

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