減肥必備！5款低脂奶和乳酸菌飲品推薦
說(shuō)到減肥，很多人都會(huì)想到低脂奶和乳酸菌飲品，因?yàn)樗鼈兇_實(shí)對(duì)減脂有幫助，還能改善皮膚狀況。但是，你真的選對(duì)了嗎？下面我來(lái)分享一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到正在為減肥發(fā)愁的你們。
如何選擇正確的酸奶和飲品？
首先，看熱量
其次，看脂肪
接下來(lái)，推薦幾款我個(gè)人比較喜歡的低脂奶和乳酸菌飲品
明智優(yōu)漾 乳酸菌飲品
口感：酸酸甜甜
能量：258kJ/100ml
蛋白質(zhì)：0.9g/100ml
脂肪：0g
鈣：69mg/100ml
特別喜歡的是，這款乳酸菌飲品還加了鈣。
明治醇壹（低脂奶）
口感：較醇，不酸不甜
能量：196kJ/100ml
蛋白質(zhì)：3.5g/100ml
脂肪：1.4g/100ml
鈣：115mg/100ml
鈣含量很足，可以放心大膽地運(yùn)動(dòng)了。
樂(lè)純??三三三倍??酸奶
這款酸奶有多種口味，這次測(cè)評(píng)的是藍(lán)莓接骨木花味
口感：
每一口都像在舔蓋兒
能量：313kJ/100g
蛋白質(zhì)：7.7g/100g
脂肪：0g
推薦這款酸奶的重點(diǎn)原因是它絕對(duì)是低脂奶的口感“冠軍”，味道真的超級(jí)好，每一口都像在舔蓋兒。
養(yǎng)樂(lè)多（低糖版）
活菌型乳酸菌乳飲品（低糖）
口感：酸酸甜甜就是它
能量：172kJ/100ml
蛋白質(zhì)：1.3g/100ml
脂肪：0g
鈣：60mg/100ml
喜歡乳酸菌飲品的朋友一定會(huì)愛(ài)上它，關(guān)鍵乳酸菌飲品還能促進(jìn)腸道消化，是減脂朋友的“必備神器”。
卡士 餐后一小時(shí)發(fā)酵乳
雙歧桿菌C-I風(fēng)味發(fā)酵乳
口感：醇厚的酸奶味
能量：308kJ/100g
蛋白質(zhì)：3g/100g
脂肪：3.4g/100g
你也許會(huì)很驚訝這款酸奶不算低脂奶為什么我會(huì)推薦它，但是它的雙歧桿菌真的很厲害，只要餐后一小時(shí)喝下這一瓶，就可以幫助腸道加速，消化不良、積食、便秘、腸胃不適通通遠(yuǎn)離你。也算是減脂人群的必備良品了。
最后總結(jié)一下選擇減脂飲品的注意事項(xiàng)：
不可空腹喝酸奶
可在運(yùn)動(dòng)后吃完食物補(bǔ)充能量后通過(guò)奶制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在選擇減脂飲品時(shí)，簡(jiǎn)單而言，配料表越短越好，碳水量越少越好，保質(zhì)期越短越好。希望這些小貼士能幫到你們，祝大家減肥成功！

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