最近，又到了呼吸道疾病的高發(fā)時段。醫(yī)院里，因呼吸道不適前來就診的患者明顯增多，咳嗽聲此起彼伏。在這個特殊時期，任何人都有可能被呼吸道疾病“盯上”。如何守護(hù)自己和家人的呼吸道健康呢？其實(shí)，做好“外防內(nèi)調(diào)”，是關(guān)鍵所在。

構(gòu)建“外防”防線，阻斷病菌傳播

呼吸道疾病的傳播途徑主要包括飛沫傳播、接觸傳播和氣溶膠傳播，對應(yīng)到日常場景中，即“人傳人”“物傳人”“環(huán)境傳人”，所謂“外防”主要也是從這三方面入手阻斷傳播。

人傳人——戴口罩

在地鐵、電梯等密閉空間，一個未戴口罩的感染者咳嗽產(chǎn)生的飛沫，可在幾秒內(nèi)擴(kuò)散至2米范圍。建議選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，佩戴時壓緊鼻夾、展開褶皺，確?？诒峭耆采w。

物傳人——勤洗手

電梯按鈕作為高頻接觸的公共設(shè)施，每小時可能殘留數(shù)百個病毒！外出歸來使用抑菌洗手液，牢記“七步洗手法”：掌心對搓、手背交替、指縫揉搓、指尖叩擊、拇指旋轉(zhuǎn)、指關(guān)節(jié)按摩、手腕清潔，全程保持20秒以上，再用流水沖洗。隨身攜帶消毒濕巾，接觸公共物品后隨時擦拭雙手。

環(huán)境傳人——常通風(fēng)

密閉房間內(nèi)，病菌容易積聚，病毒濃度可能會隨著時間的推移而逐漸增加！建議定期開窗通風(fēng)，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通，并對房間內(nèi)的物體表面進(jìn)行定期清潔和消毒。

重視“內(nèi)調(diào)”，增強(qiáng)自身體質(zhì)

中醫(yī)講：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，這句揭示了內(nèi)調(diào)的重要性。正氣，就是自身的抵抗力、免疫力和抗病能力，通過內(nèi)調(diào)“養(yǎng)正氣”，我們才能擁有強(qiáng)健的體魄來抵御病菌侵襲。然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，內(nèi)調(diào)這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)卻常常被人們忽視。

在飲食方面，很多人喜歡吃辛辣、油膩、刺激性食物，或是飲食結(jié)構(gòu)不合理，長此以往，身體無法獲得充足且均衡的營養(yǎng)，免疫力難以提升。日常應(yīng)多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如新鮮的蔬菜水果、牛奶、雞蛋等。

規(guī)律的作息同樣是內(nèi)調(diào)的重要內(nèi)容。如今，熬夜已成為很多人的生活常態(tài)，睡眠時間被嚴(yán)重壓縮，有研究表明，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能下降，每晚保證7－9小時的高質(zhì)量睡眠，免疫系統(tǒng)才能保持良好的狀態(tài)。

運(yùn)動鍛煉也是內(nèi)調(diào)的有效途徑?，F(xiàn)代人生活壓力大、工作繁忙，長期久坐不動，身體機(jī)能逐漸下降。每天可以進(jìn)行像快走、八段錦、中華通絡(luò)操等中等強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，讓身體充滿活力，免疫細(xì)胞也能更高效地在體內(nèi)巡邏，及時發(fā)現(xiàn)并消滅病菌。

連花呼吸健康系列：“外防內(nèi)調(diào)”的得力助手

在“外防內(nèi)調(diào)”應(yīng)對策略指引下，以嶺健康充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢，以絡(luò)病理論為指導(dǎo)，秉承中醫(yī)“治未病”理念，將中醫(yī)藥與現(xiàn)代技術(shù)相融合，打造出了涵蓋消殺、防護(hù)、清菲、養(yǎng)正四大系列的連花呼吸健康產(chǎn)品，為人們應(yīng)對呼吸道疾病提供了全方位防護(hù)體系。

在“外防”方面，消殺和防護(hù)兩大系列，傳承“連花清瘟”經(jīng)典組方中抗菌、抗病毒的核心成分，通過現(xiàn)代技術(shù)提取并濃縮，得到高活性的植物精油創(chuàng)新成分——連花HAbO精油，經(jīng)權(quán)威實(shí)驗(yàn)室檢測，連花HAbO精油對H1N1甲型流感病毒、人皰疹病毒的滅活率＞99．9％，對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等病菌的抑菌率＞99．9％。

當(dāng)下氣候逐漸炎熱，通勤擠地鐵時，戴著口罩憋悶，可以往口罩里捏2粒連花口罩爆珠，瞬間就能驅(qū)散口罩內(nèi)的沉悶空氣，在清爽呼吸的同時還能抑菌；取外賣時，擔(dān)心細(xì)菌殘留，用連花清膚衛(wèi)生濕巾仔細(xì)擦拭包裝，去除可能存在的細(xì)菌，讓拆餐、用餐更加安心；吃完飯后，往口腔噴兩下連花清咽抑菌噴劑，不僅能夠清新口氣，還能緩解咽喉不適，守護(hù)病菌最易寄居的咽喉部位；回家后，使用連花抑菌洗手液認(rèn)真揉搓雙手，溫和不刺激，抑菌率可達(dá)99．9％，洗凈手上病菌……從出行到回家，連花呼吸健康系列的消殺防護(hù)產(chǎn)品為我們?nèi)轿皇刈o(hù)，構(gòu)建起機(jī)體外部的環(huán)境保護(hù)屏障。

在“內(nèi)調(diào)”方面，甄選“連花清瘟”組方中藥食同源部分加減化裁而來的清菲、養(yǎng)正系列產(chǎn)品，同樣很重要。比如養(yǎng)正系列的連花御屏草本膳食補(bǔ)充劑顆粒，主要用于提升免疫力。清菲系列則側(cè)重于對呼吸道的滋養(yǎng)和調(diào)理，產(chǎn)品中含多種對呼吸道有利的本草成分，被人體吸收后，有利于“由內(nèi)”保護(hù)呼吸系統(tǒng)，讓呼吸更加順暢、清爽。比如清菲袋泡茶，添加了連翹葉、金銀花、百合、桔梗、胖大海等10種草本植物原料，日常飲用具有清咽潤肺的功效；還有連花清菲飲料精心調(diào)配金銀花、百合、薄荷、胖大海等8種草本成分，口感清爽，在炎炎夏日飲用既解渴又滋養(yǎng)呼吸道。

在呼吸道疾病高發(fā)的當(dāng)下，掌握科學(xué)的防護(hù)方法至關(guān)重要。從日常的生活細(xì)節(jié)入手，做好“外防內(nèi)調(diào)”，并借助連花呼吸健康系列產(chǎn)品的助力，為自己和家人的呼吸道健康筑牢防線，在這個多變的季節(jié)里，自由暢快地呼吸，擁抱健康生活。

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