濕氣過重會對人體產(chǎn)生很多危害，出現(xiàn)各種不適癥狀，如果長期不清楚濕氣，對身體健康有很大影響，因此時常給身體除除濕也說得上是一種不錯的保健養(yǎng)生方式。然而，很多人都知道，一旦濕氣形成是比較難去除的，想要去除濕氣不僅要注意遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，平時也要多注意飲食，堅持體育鍛煉，特別是飲食方面，如果不注重養(yǎng)胃健脾，那么濕氣就更加難從體內(nèi)清除。想要去除濕氣，常見的方法有哪些呢？

　　1. 食療法

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)的說法，人體內(nèi)的濕氣，其實大多數(shù)是因為飲食導(dǎo)致的，尤其是不良的飲食習(xí)慣會損害脾胃，脾虛則容易濕氣盛，因為脾在人體內(nèi)是主運化的，如果脾胃不好，體內(nèi)的濕氣無法正常循環(huán)，從而容易堆積體內(nèi)，出現(xiàn)濕重的情況，因此想要有效去除濕氣，養(yǎng)好脾胃很關(guān)鍵。日常生活中也有很多食物可以幫助去除一些濕氣，想要除濕可以多吃綠等祛濕食物。

　　2. 運動法

　　都說生命在于運動，運動不僅可以讓身體更強壯，也能夠在一定程度上起到調(diào)理身體的作用，長期不運動的人，也是很容易濕氣過重的，如果適當(dāng)運動適當(dāng)出汗，可以幫助身體排出一些濕氣，加快身體的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　3. 汗蒸法

　　出汗有時候是一種非常不錯的排毒方法，而濕氣過重也會在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，現(xiàn)代人很多都不喜歡出汗，只要天氣熱，各種乘涼工具紛紛出動，特別是炎熱的天氣，喜歡窩在空調(diào)房喝冷飲、吃冰西瓜，這些行為都是在加重體內(nèi)的濕氣，如果再不通過一些方式進(jìn)行排毒，那么就會損害身體健康，汗蒸法可以通過讓身體出汗來進(jìn)行排毒，去除濕氣。

　　4. 泡腳法

　　泡腳不僅能夠驅(qū)寒，也可以祛濕。因為腳部有著許多經(jīng)絡(luò)穴位，通過溫?zé)岬乃蛘咂渌幹M(jìn)行泡腳，來刺激腳部的穴位，可以讓一些藥物通過腳底的穴位進(jìn)入人體，達(dá)到一定的藥物養(yǎng)生作用。

　　5. 拔罐法

　　拔罐是常用的一種祛濕方法，通過在局部位置或特定穴位上進(jìn)行拔罐來達(dá)到拔除體內(nèi)濕氣的目的。

　　6. 艾灸法

　　艾灸療法的功效有很多，可以祛濕驅(qū)寒，還能疏通活絡(luò)。通過艾灸一些穴位也能起到一定的祛濕功效。

　　以上六種方法在去除濕氣上都有不錯的功效，不過相對來說，飲食法要稍微花費的精力多一些，因為飲食法是要通過忌口或者有選擇性的攝入食物來養(yǎng)胃祛濕的。濕氣重的人一定要注意飲食清淡，少吃生冷甜膩的食物，因為這類食物也是導(dǎo)致濕氣的重要原因之一。

　　實際上，只要我們保持清淡健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動和規(guī)律的作息，濕氣自然就很難找上門。平時會導(dǎo)致濕氣入侵的一些行為習(xí)慣如睡前頭發(fā)未干就入睡、長期待在潮濕的環(huán)境、穿未曬干的衣物等，都需要改掉，因為這些行為會在不知不覺中讓濕氣進(jìn)入身體，造成傷害。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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