秋季是水果豐收的季節(jié)，金黃的九月里，各類(lèi)水果紛紛上市，如蘋(píng)果、葡萄、橙子、桃子和梨等，為我們的餐桌增添了五彩斑斕的色彩。這個(gè)季節(jié)，也是享受鮮榨果汁的美味時(shí)光。今天，就為大家推薦幾款健康且適宜秋季飲用的果汁，讓你在品嘗中感受季節(jié)的美好，同時(shí)也能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

011.梨汁的功效與制作

秋季的梨子，肉質(zhì)飽滿，清甜多汁，是制作果汁的絕佳選擇。一杯新鮮的梨汁，不僅能滋潤(rùn)喉嚨，還能為身體補(bǔ)充所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，讓你在享受美味的同時(shí)，也能感受到秋季的清涼與豐收。梨，性味甘酸而平，具備潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌等多重功效。其制成的梨汁，不僅口感清甜，更蘊(yùn)含豐富的膳食纖維，堪稱(chēng)腸胃的“清潔工”。在享受油膩食物之后，來(lái)一杯梨汁，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)，從而預(yù)防便秘。鮮榨梨汁，不僅口感清甜，更蘊(yùn)含豐富的膳食纖維，能潤(rùn)喉生津，利咽開(kāi)音。制作時(shí)，只需將雪梨和蓮藕去皮洗凈切塊，放入榨汁機(jī)中，加入適量白開(kāi)水，便可輕松榨出美味的果汁。此外，若不介意梨核，建議榨汁時(shí)保留，因?yàn)槔婧酥械睦孀迅缓鹪?，這種元素不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能有效改善記憶力和注意力。

022.蘋(píng)果汁的營(yíng)養(yǎng)及搭配

蘋(píng)果汁，清新的口感，蘊(yùn)含豐富的維生素和礦物質(zhì)，是健康飲品的佳選。制作時(shí)，將新鮮蘋(píng)果洗凈去皮，切成適當(dāng)大小的塊狀，放入榨汁機(jī)中，稍加片刻，便可享受到醇厚的果汁。蘋(píng)果汁不僅口感清爽，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是日常生活中的理想飲品。蘋(píng)果汁不僅口感清新，而且富含多種有益健康的成分。據(jù)研究顯示，其中的黃酮類(lèi)化合物和多酚類(lèi)物質(zhì)展現(xiàn)出顯著的抗癌潛力。此外，美國(guó)兒童研究院的報(bào)告指出，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，100%的果汁（特別是蘋(píng)果汁）在奶、奶制品和水之后，成為了最理想的選擇。蔬菜蘋(píng)果汁，一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品搭配。其中，蘋(píng)果富含抗氧化成分，有助于美白肌膚并補(bǔ)充維生素；小白菜則提供豐富的礦物質(zhì)；而芹菜不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排毒，還能補(bǔ)充膳食纖維。制作時(shí)，只需將蘋(píng)果、小白菜和芹菜徹底清洗干凈，焯水處理后，再切成適宜的大小放入榨汁機(jī)中，簡(jiǎn)單操作即可享用這款健康的飲品。

033.橙汁的維生素優(yōu)勢(shì)

橙汁，富含維生素C的飲品選擇。橙子被譽(yù)為“維生素C的寶庫(kù)”，其汁液酸甜可口，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收。制作時(shí)，只需將橙子去皮后切成適當(dāng)大小，放入榨汁機(jī)中輕輕一榨，便可享受到這款富含維生素C的飲品帶來(lái)的健康與美味。橙汁不僅富含維生素C，還含有豐富的β-胡蘿卜素。這種物質(zhì)在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的族群來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充有益于緩解眼疲勞。同時(shí)，橙汁在維持免疫力以及保持皮膚黏膜的完整性方面也發(fā)揮著積極作用。

044.葡萄汁的抗氧化特性

【原料】葡萄

【制作步驟】將葡萄洗凈后放入榨汁機(jī)中，榨取葡萄汁。隨后，可根據(jù)個(gè)人口味選擇是否加入蜂蜜或檸檬進(jìn)行調(diào)味。葡萄中富含的花青素，這種強(qiáng)效的抗氧化劑，不僅能預(yù)防心腦血管疾病，還有助于降低血壓。紫甘藍(lán)葡萄汁中的花青素有助預(yù)防心腦血管疾病，增加免疫力，紫甘藍(lán)的加入更提升了抗氧化效果。 紫甘藍(lán)與葡萄，這兩者均富含花青素，這一強(qiáng)效抗氧化劑。它不僅能保護(hù)我們免受自由基的侵害，還有助于維護(hù)血管健康，抑制炎癥反應(yīng)，并提升免疫力。此外，這款飲品還有美白養(yǎng)顏的功效。

【材料】葡萄、紫甘藍(lán)

【做法】簡(jiǎn)單易行：將200克葡萄與200克紫甘藍(lán)徹底清洗后，紫甘藍(lán)切成適口大小的塊狀，然后一同放入破壁機(jī)中攪拌。完成后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

【小貼士】在制作過(guò)程中，建議保留葡萄籽。因?yàn)槠咸炎阎懈缓陌邹继J醇具有顯著的抗氧化作用，它能抑制脂質(zhì)過(guò)氧化、調(diào)節(jié)抗氧化相關(guān)酶的活性，從而進(jìn)一步增強(qiáng)飲品的健康功效。

055.桃汁的養(yǎng)生與制作

桃子，這一夏日里的美味佳果，不僅口感鮮美，更蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)。其富含的維生素C，能夠有效增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)，桃子中的抗氧化成分也能幫助我們抵御自由基的侵害。制作桃汁的過(guò)程簡(jiǎn)單快捷，只需將新鮮的桃子去皮去核后，放入破壁機(jī)中攪拌即可。完成后，加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，一杯清甜可口的桃汁就做好了。桃子不僅美味可口，還具有一定的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血活血，同時(shí)滋陰生津，對(duì)于氣血虧虛的患者來(lái)說(shuō)，桃子是一種很好的食療選擇。此外，桃汁中富含的蔗糖、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，更是對(duì)人體健康大有裨益。適量飲用桃汁，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能有效緩解便秘問(wèn)題。桃汁含有豐富的維生素C和抗氧化成分，可以滋陰生津、促進(jìn)消化，但需適量飲用以防血糖升高。

【材料】桃子

【制作方法】將幾個(gè)新鮮的桃子削皮去核，切成適口大小的塊狀，然后放入榨汁機(jī)中，加入適量的清水進(jìn)行榨取。稍待片刻，一杯鮮美可口的桃汁便大功告成。

【溫馨提示】雖然桃汁營(yíng)養(yǎng)豐富，但飲用時(shí)需適量，切不可貪多。特別是糖尿病患者，建議避免飲用桃汁，以防血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速上升。

相關(guān)知識(shí)

換季必備！6款養(yǎng)樂(lè)多果蔬飲品推薦
秋季養(yǎng)生，6款滋潤(rùn)飲料推薦
快收好!中醫(yī)將推薦幾個(gè)秋冬換季養(yǎng)生法
秋季養(yǎng)生：10款潤(rùn)肺飲品推薦
【秋季養(yǎng)生飲品】秋季喝什么好 秋季養(yǎng)生飲品有哪些
秋季怎么吃最養(yǎng)生?推薦八款營(yíng)養(yǎng)早餐
處暑：夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換的過(guò)渡時(shí)期！養(yǎng)生注意這五點(diǎn)！
推薦秋季健康減肥食譜 秋季減肥請(qǐng)飲這幾款茶飲
秋季五大營(yíng)養(yǎng)健康飲品
養(yǎng)生飲品夏季推薦一下

網(wǎng)址: 秋季健康果汁推薦：五款養(yǎng)生飲品助力季節(jié)轉(zhuǎn)換 http://www.gysdgmq.cn/newsview1334711.html