近日，工人招聘網(wǎng)進(jìn)行了一項(xiàng)職場心理健康調(diào)查，調(diào)查顯示，有近兩成職場人士出現(xiàn)以職業(yè)倦怠和失眠為主要表現(xiàn)的心理亞健康狀態(tài)。

 公務(wù)員、媒體人、金融業(yè)者是“心理感冒”高發(fā)人群建議定期心理體檢。

 長期處于高壓行業(yè)的人群，比如公務(wù)員、媒體人、金融行業(yè)從業(yè)者等，在入職十年左右時(shí)最容易出現(xiàn)“心理感冒”，最突出的表現(xiàn)就是職業(yè)倦怠和失眠。專家建議，除了每年的身體體檢，職場人士更應(yīng)定期進(jìn)行心理體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)心理問題。

 問題：兩成上班一族出現(xiàn)職業(yè)倦怠

 某精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張斌介紹，職業(yè)倦怠是職場人士心理亞健康的重要表現(xiàn)之一?！奥殬I(yè)倦怠主要發(fā)現(xiàn)在入職十年左右的人?！彼f，其表現(xiàn)特征主要為不想上班，一上班就萎靡不振，工作起來沒有動力，渾身不舒服，感覺工作是個負(fù)擔(dān)，得過且過地應(yīng)付工作。這種由工作引發(fā)的心理耗竭現(xiàn)象，心理學(xué)家稱之為職業(yè)倦怠癥。“職業(yè)倦怠不緩解，發(fā)展成焦慮、抑郁的可能性極高。當(dāng)職業(yè)倦怠的癥狀影響工作、家庭、人際關(guān)系時(shí)，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢、問診?！?/p>

 原因1：壓力大上升空間小

 張斌指出，職業(yè)倦怠主要指上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這種感覺跟肉體的疲倦勞累不同，它更多的來自于心理的疲乏。有的人是從事壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人能力得不到發(fā)揮，工作的重復(fù)度越來越大，無法獲取成就感而產(chǎn)生職業(yè)倦??；也有的人是因?yàn)閴毫^大，但上升空間越來越小而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。他說，職業(yè)倦怠在上班一族中的比例達(dá)20%，中層干部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其中銷售、辦公室白領(lǐng)是職業(yè)倦怠最嚴(yán)重的人群。

 原因2：現(xiàn)實(shí)跟理想差距太大

 也有很多人是因?yàn)樵诠ぷ饕欢螘r(shí)間后發(fā)現(xiàn)，理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。這是因?yàn)楹芏嗳藢δ承┞殬I(yè)的最初認(rèn)識是來源于影視作品，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)并非如此，就會失望。例如，有些剛從警校畢業(yè)的警察，工作一段時(shí)間就會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正義，相反，他們更多的是在一些處理瑣碎的社區(qū)事務(wù)。這時(shí)，他們的個人成就感也會降低，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

 專家支招：5招克服職業(yè)倦怠

 1.適時(shí)宣泄。當(dāng)有職業(yè)倦怠感時(shí)，找閨密或好朋友傾訴，及時(shí)將自己的消極情緒宣泄出去。同時(shí)，遠(yuǎn)離負(fù)能量。因?yàn)橐粋€充滿負(fù)能量的人，對周邊的人的影響是很大的。因此，如果一個有職業(yè)倦怠感的人，向負(fù)能量的人傾訴是沒有幫助的，應(yīng)多跟積極向上的人溝通。

 2.改變環(huán)境。如果不能改變現(xiàn)有的環(huán)境，可考慮自己換一個環(huán)境，如跳槽。

 3.客觀評價(jià)自己。不要過度否定或抬高自己，并適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人，也要從自身找原因。

 4.自我調(diào)整。職場人士要有一個合理的職業(yè)夢想。同時(shí)，要根據(jù)現(xiàn)實(shí)來規(guī)劃夢想實(shí)現(xiàn)的步驟。

 5.做好職業(yè)規(guī)劃。如果一個人失去了奮斗目標(biāo)，就容易產(chǎn)生倦怠感。有一定的職業(yè)目標(biāo)，才有努力的動力和方向。

相關(guān)知識

周一起床不想上班？“職業(yè)倦怠”如何克服和緩解
遇上職業(yè)倦怠 怎么辦
職業(yè)倦怠及其應(yīng)對策略——上班族必看
職業(yè)倦怠問題探析：原因、表現(xiàn)與克服方法
職業(yè)倦?。翰幌肷习嘀幌搿疤善健?，怎么辦？
不想上班怎么辦？5招帶你走出職業(yè)倦怠期
職業(yè)倦怠期如何自我調(diào)整
建立學(xué)習(xí)型生活方式　克服教師職業(yè)倦怠
遭遇職業(yè)倦怠，如何重拾動力
職業(yè)倦??？試試這些方法緩解厭班情緒

網(wǎng)址: 上班族：如何克服職業(yè)倦怠 http://www.gysdgmq.cn/newsview1335905.html