職業(yè)倦怠自救1職業(yè)倦怠是世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象13000名在職人員調(diào)查顯示：30％70％超過(guò)70%的人感到對(duì)工作產(chǎn)生厭倦2你是不是對(duì)工作總提不起興趣你有過(guò)這樣的情緒嗎3你是不是情緒不穩(wěn)，容易消沉或者敏感、易怒你有過(guò)這樣的情緒嗎5

你是不是對(duì)目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對(duì)同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺(jué)你有過(guò)這樣的情緒嗎6曾經(jīng)效率極高的你，現(xiàn)在是不是工作績(jī)效明顯降低，而且身體疲憊？……

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如果你有上述“癥狀”，說(shuō)明你已面臨職業(yè)倦怠的危機(jī)，意識(shí)到這些危機(jī)并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，將有助于我們重新找到工作的激情8職業(yè)倦怠又稱“職業(yè)枯竭癥”，或“心理枯竭”它是上班族在工作中不能有效緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏10職業(yè)倦怠有何表現(xiàn)二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)12沒(méi)有活力，沒(méi)有工作熱情，情緒煩燥、容易發(fā)脾氣、容易遷怒于人，感到自已的感情處于極度疲勞的狀態(tài)，做為一線員工會(huì)刻意在自身和客戶間保持距離，對(duì)客戶和工作環(huán)境采取冷漠忽視的態(tài)度，對(duì)工作敷衍了事，喪失了工作熱情和興趣，個(gè)人發(fā)展停滯，員工一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠就會(huì)在工作中缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，敷衍了事。14

人際關(guān)系方面表現(xiàn)出對(duì)同事和工作對(duì)象有情感上的疏遠(yuǎn)和冷漠

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)15出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，員工往往感到同事之間存在著太多的竟?fàn)?，太多的矛盾；客戶不好合作，故意刁難等。這樣員工就會(huì)不愿意與同事和客戶交往，把自已封閉和孤立起來(lái)，嚴(yán)重的妨礙了工作效率。16

巨大的壓力感無(wú)力感低個(gè)人成就感

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)職場(chǎng)壓力17適度的壓力對(duì)員工的表現(xiàn)起到積極的作用，而過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到合理的釋放和緩解，就會(huì)引起他們無(wú)力感或低個(gè)人成就感傾向于消極地評(píng)價(jià)自已，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，覺(jué)得工作沒(méi)有意思，工作變得非常機(jī)械化，而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事物。18

三、產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因20職場(chǎng)因素：重復(fù)機(jī)械的作業(yè)、任務(wù)過(guò)重、難度較大、晉升無(wú)望、工作前景不好、人際關(guān)系緊張、工作環(huán)境不利。

個(gè)人因素：?jiǎn)T工的年齡、性別、工作意圖、意志、能力等21一、你是否感覺(jué)工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，常常感覺(jué)難以承受，或有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

23二、你是否感覺(jué)缺乏工作自主性，往往上司讓你做什么就做什么？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

24四、你有沒(méi)有覺(jué)得公司待遇不公，常常有受委屈的感覺(jué)？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

26五、你是否會(huì)覺(jué)得工作上常常發(fā)生與上司不和的情況？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

27六、你是否覺(jué)得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

28八、你是否以前都很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心想著去休假？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

30九、你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

31十、你是否就餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

32十一、你是否對(duì)別人的指責(zé)無(wú)能為力，無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

33十二、你是否覺(jué)得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來(lái)不會(huì)

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職業(yè)倦怠自測(cè)選A-5分，選B-3分，選C-1分,快看一下你測(cè)試的結(jié)果吧：

35如果您已經(jīng)為職業(yè)倦怠所困，想要改變現(xiàn)狀其實(shí)只有兩個(gè)辦法，一是尋找新工作，重新再來(lái)；另一方法是改變自已，去適應(yīng)人、事、物，重新回到原來(lái)的崗位，但是前者若不能從心理建設(shè)上多不功夫，恐怕過(guò)些日子又要重新找工作，所以第二點(diǎn)勇于改變自已才是最重要的。36

自救良方之一

---保持積極的心態(tài)

四、職業(yè)倦怠自救37保持積極的心態(tài)是職業(yè)倦怠自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵，我們不得不承認(rèn)一個(gè)人并不能控制和改變工作中的所有事情，有些工作我們可以完全勝任，而有些工作是自已做不好的，而且，職場(chǎng)因素有些是不可避免或難以在短時(shí)間內(nèi)排除的，例如：激烈的竟?fàn)帲罅康娜蝿?wù)、績(jī)效的考核，當(dāng)我們不能改變外部環(huán)境的又不得不生活在這種體制中的時(shí)候，唯一能做的就是改變自已的心態(tài)。38

《驢子的故事》

四、職業(yè)倦怠自救39啟示：在工作的壓力和挫折面前，以積極的心態(tài)去分析問(wèn)題，并運(yùn)用自已的智慧，通過(guò)自已的行動(dòng)來(lái)改變現(xiàn)實(shí)，這才是真正明智的做法，所以當(dāng)我們陷入因境時(shí)極時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，看到問(wèn)題的積極面以積極的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題，從恐慌和痛苦中擺脫出來(lái)，就能尋找到自救的辦法，積極的心態(tài)有助于改變現(xiàn)狀、擺脫困難而消極的心態(tài)，于事無(wú)補(bǔ)只能使結(jié)果更加惡化。40美國(guó)成功學(xué)學(xué)者拿破侖?希爾關(guān)于心態(tài)的意義說(shuō)過(guò)這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”是的，一個(gè)人面對(duì)失敗所持的心態(tài)往往決定他一生的命運(yùn)。

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自救良方之二

---有效的時(shí)間管理四、職業(yè)倦怠自救42

《填瓶子的故事》43啟示：如果你不先把重要的事情先作，那些細(xì)小的事情，就會(huì)占據(jù)了你所有的時(shí)間。時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)是說(shuō)，真的是絕對(duì)的公平，所以我們要進(jìn)行有效的時(shí)間管理，抓住自己人生中的大石塊，不讓自己的白白溜走。

盡量使工作時(shí)間縮短，工作效率提高，讓我們花最少的時(shí)間達(dá)到最好的效果，工作按時(shí)完成這時(shí)就不會(huì)有壓力，職業(yè)倦怠有效的規(guī)避了。44

自救良方之三------適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力四、職業(yè)倦怠自救45

自救良方之四------說(shuō)出困難四、職業(yè)倦怠自救46

自救良方之五

-----適時(shí)運(yùn)動(dòng)

四、職業(yè)倦怠自救47

對(duì)職業(yè)倦怠有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力下所做出的反應(yīng)，并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能體驗(yàn)的正常心理現(xiàn)象。其實(shí)，不管一個(gè)人的能力有多強(qiáng)，學(xué)識(shí)有多淵博，地位有多崇高，都會(huì)遇到

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網(wǎng)址: 職業(yè)倦怠自救課件.ppt http://www.gysdgmq.cn/newsview1335911.html