首頁資訊魔鬼身材，值得你擁有！~個人形象提升之身材篇！~

魔鬼身材，值得你擁有！~個人形象提升之身材篇！~

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 21:05

       你生活中，應(yīng)該有很多這樣的例子：有些人，就算穿個人字拖身上的潮味沒有減半分。有些人，全身名牌看起來也是像A貨。個人觀點-影響這些的主要四大因素是：身材，臉（護(hù)膚和化妝），心理素質(zhì)(相由心聲，氣質(zhì)），審美（品味與服裝搭配）
                                      魔鬼身材修煉篇！
       其實不管什么樣的身材，只要不是過度肥胖過度削瘦，我都覺得各有各的美，微胖的不用刻意減成瘦子，瘦子也不用刻意去增肥。微胖穿搭得體就是富態(tài)，瘦子穿搭有型就是范。你們可以去查一下標(biāo)準(zhǔn)身高體重表，只要超出的范圍不是很大，無關(guān)緊要。當(dāng)然，如果你有非常強(qiáng)烈地想瘦或者增胖的念頭，另當(dāng)別論！想減肥的不建議吃減肥藥，而是通過鍛煉出汗達(dá)到減肥的目的，健康最重要。吃減肥藥吃出事的，身邊的例子不少。抽脂也會有副作用的，就像一顆定時的炸彈。
       那么，你了解你屬于什么體型嗎？來對照對照吧！
       X型：外部輪廓曲線比較明顯，腰圍細(xì)，屬于比較理想的體型。
       A型：三圍差距大，胸圍偏小而臀部偏大。
       V型：上半身尺寸相對大。
       H型：外部輪廓不明顯，三圍差距不大。

對照完之后，就看你有沒有強(qiáng)烈要自己瘦下來的欲望了。我的減肥原則一直是：運動。下面詳細(xì)說一下。
肩膀--------照照鏡子，看看自己有沒有溜肩。放兩張溜肩與否的對比圖。

湯唯就是典型的溜肩代表

看了這個圖，大家應(yīng)該都知道溜肩對穿衣服的影響了吧！

看到了吧，溜肩穿衣服明顯不太好看。因為肩部的下垂會影響體態(tài)美。改善溜肩有很多方法。我本人是因為小時候帶當(dāng)時流行的“貝貝佳” 所以肩膀沒什么問題。但是為了保持，我平時看電視時是站著看，肩膀往后蹦，因為看電視可以打發(fā)時間，相對來說就沒有那么無聊和辛苦。當(dāng)然我還知道一個模特的訓(xùn)練方法：每天靠墻站一兩個小時。收腹，后背要完全貼在墻上，非常有效。但是兩個小時干站，除了專職訓(xùn)練，沒有多少人可以堅持下來，所以還是看電視的時候練習(xí)吧。
胸部-------胸部當(dāng)然是挺拔好看。可現(xiàn)實是殘酷的，很多年輕MM 的胸部或多或少是下垂的，更不用說產(chǎn)后媽媽了。

日本女星藤原紀(jì)香，想必大家都知道。當(dāng)年看《雷霆戰(zhàn)警》，完完全全被她的美胸給迷到。想速度讓胸變大，只能靠隆胸。（還是不推薦，總覺得是隱患，而且手感應(yīng)該不太好吧？有男性朋友說手感跟摸石頭一樣不舒服）經(jīng)濟(jì)實惠的方法有，但是就是得堅持，不是一天打漁三天曬網(wǎng)，不能懶。又想省錢又懶又想胸部漂亮的方法，對不起，暫時沒想到！
美胸之按摩----有男朋友或者老公最好了，可以留給他們完成。如果自己按摩，（美容院常見）推薦梳子按摩，梳子按摩是一種充滿新意的按摩招式。網(wǎng)上查資料說它的原理是通過梳子對乳房進(jìn)行按摩，按摩乳房內(nèi)部或者周圍的經(jīng)脈和穴位，可以增加女性的乳腺分泌，促進(jìn)女性乳房內(nèi)分泌系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)，加快女性乳房新陳代謝的功效。盡量選擇檀木制造的梳子、黃桃木制造的梳子、牛角制造的梳子，因為很多梳子都是用塑料做的，而塑料是用化工合成物做的，其中會含有有毒物質(zhì)，胸部是非常敏感的，不能收到一點細(xì)菌的侵害。

簡單介紹一下方法：先將按摩乳房的梳子好好的清洗一下，這一步是必須要做好的。清洗完梳子后，最好可以用熱水微燙，消消毒，順便讓梳子帶著一點溫度，這樣的按摩效果更佳。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去，每次梳10-15分鐘。
美胸之飲食------飲食豐胸是最安全的。五谷根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類。藤原紀(jì)香的美胸法寶是值得借鑒的：吃什么補什么。吃奶就補奶啦嘿嘿！~多喝牛奶，我是早晚一杯，喜歡奶酪，酸奶等各種奶制品，口味香醇。當(dāng)然你要明白一個道理，食補都不是說吃一兩次效果就立竿見影的，還是貴在堅持，形成一種習(xí)慣。豐胸還有一個最佳時間，從女生月經(jīng)開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時機(jī)。第11-13日為豐胸最佳時期，第18日之后7天為次佳期。這是以周期為28天為例的。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達(dá)到高峰，此時進(jìn)行相應(yīng)的運動、食補和按摩，可以激發(fā)胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。如果怕自己忘記，可以在日歷上面做個小記號提醒自己！~

對奶酪不能再愛！~

在這里推薦自己比較喜歡的三個靚湯，花生豬蹄湯，木瓜紅酒湯。山藥蘋果汁。花生豬蹄湯根據(jù)個人口味像平時那樣熬湯就好。重點推薦木瓜紅酒湯，效果是比較明顯的。把青木瓜、野葛根、西紅柿洗凈去皮切塊，放入鍋里和紅酒一起煮，最后加一點糖即可。這道靚湯不僅豐胸效果快，而且天然無副作用，還有美容養(yǎng)顏的效果。葛根去藥店買就好，還有抗衰老的作用哦！山藥蘋果汁做法做法：把蘋果和山藥粉一起放到榨汁機(jī)里打成泥，直接飲用即可。如果是每天喝的話，也可以把蘋果換成獼猴桃、橙子、梨等其他的水果。（因為每天吃同樣的東西會膩呀，我是受不了，所以兩三天換一下）
美胸之內(nèi)衣-----先上個圖，讓大家看看好內(nèi)衣的作用。

內(nèi)衣對胸部而言是起很大的修飾和穩(wěn)固作用的。內(nèi)衣選擇恰當(dāng)，穿法正確，都會為你的胸部加分哦。
如何選擇合適自己罩杯的內(nèi)衣，我想大家也都在網(wǎng)上看過很多資料，數(shù)據(jù)，這里我就不復(fù)制粘貼過來了，講一個最實用的方法，去大品牌內(nèi)衣店，讓經(jīng)驗豐富的店員幫你選擇（大品牌店員一般素質(zhì)都比較高，態(tài)度也好，不會因為你沒買而給你一副僵尸臉），自己試穿，覺得確實合適，穿著舒服時可以嘗試購買，或者記下罩杯和碼數(shù)，以后自己買內(nèi)衣時可供參考。

TIP：內(nèi)衣最多穿三個月或者半年就要換掉了。
腰---------發(fā)張人魚線美圖！

                        美吧！腰是最容易減下來的部分，我只有兩個方法：呼啦圈和仰臥起坐，呼啦圈每天20分鐘，仰臥起坐每天早上起來30下。堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)驚喜，也知道什么叫付出的汗水，看得見的美麗！
       臀部------悲劇了，我還真的沒有破解方法，因為自己的臀部也不是太完美，平時要是穿禮服的時候只能靠穿假臀內(nèi)褲撐起來，這里如果有大神知道如何提臀的方法，請大方留言告知呀，嘻嘻！~
        手臂和腿-------------大家應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：大部分學(xué)舞蹈的MM 腿部線條很優(yōu)美，沒有多余的贅肉。除非上帝寵愛你，讓你擁有萬年不變的好線條。我初中的時候也是一只小肥鴨，非常羨慕那些天生細(xì)腿細(xì)手的MM 。手和腿初步減下來花了兩年時間（沒有堅持天天的下場，大家不要學(xué)我哦）。高1到高2 學(xué)習(xí)不是那么忙的時候，教室在6樓，每天去上課時比別人多走一次。還有喜歡跳繩。陸陸續(xù)續(xù)的，兩年下來，我也有了細(xì)長的線條。在大城市上班的MM也許會說每天都那么忙，哪里來的時間。OK，電影版的《杜拉拉升職記》看過沒？可以學(xué)徐靜蕾，跑樓梯，少坐電梯。環(huán)保又健康。還可以練習(xí)瑜伽，沒時間去健身室的話可以買DVD回家自己學(xué)習(xí)，時間比較自由。條件允許的話可以報報舞蹈興趣班，學(xué)學(xué)交誼舞。充實自己，還可以擴(kuò)大自己的交際圈。周末騎自行車也是一個很好的選擇，腿部肌肉得到鍛煉，結(jié)實不松弛！還有一個很有效的方法就是：啞鈴。不過也是最辛苦的，剛開始做的時候第二天手臂酸痛得抬不起來。