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多吃粗纖維的蔬菜有什么好處，哪些...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 00:18

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多吃粗纖維的蔬菜有什么好處，哪些...

會員14497531女25歲已回復

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

梁秋華威縣康復醫(yī)院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：主治陰道炎，盆腔炎，不孕不育等

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問題分析：您好：食物纖維是指食物在人體腸道內(nèi)不被消化的植物性物質(zhì).它包括纖維素,半纖維素,果膠,藻膠,木質(zhì)素等一些過
去認為不能被身體利用的多糖物質(zhì).
由于不被消化不能進入人體發(fā)生作用,我不把它視為營養(yǎng).但由于食物纖維的食用的確對人的身體有好處,能“滋養(yǎng)”人,定義為“準營養(yǎng)”.
意見建議：含有粗纖維的食物有很多，如;玉米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌等粗糧里面均含有豐富的粗纖維。

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可以說各種蔬菜類食物中所含有的纖維素同樣非常的豐富，其中以筍類食物中所含有的粗纖維最為豐富，具達30-40%的含量。除此之外還有辣椒，其中粗纖維的含量甚至超過40%，經(jīng)常吃辣椒不僅能夠起到補充粗纖維的功效，同時還具有很好的抗氧化功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預防腸癌；改善血糖生成反應，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿??；降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾?。豢刂企w重，減少肥胖病的發(fā)生。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

粗纖維的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黃豆、青豆、紅棗、核桃、花生等。像水果有蘋果、梨、葡萄柿子草莓等。還有菌菇類的比如木耳、香菇、金針菇等。粗纖維食物是指食物每百克當中含有粗纖維克數(shù)在兩克以上，每天攝入足夠的粗纖維食物對胃腸道的功能都是有好處的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

含粗纖維的蔬菜和水果都包括芹菜韭菜，白菜，蘿卜，地瓜，李子，橘子蘋果，粗纖維的蔬菜和水果促進，胃腸蠕動，潤腸通便。有利于消化。粗纖維素的水果和蔬菜對于腸道是很有幫助的，能夠促進排便。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

因為多吃粗纖維食物形成的糞便少，在腸道中停留的時間比較短，而且致癌物也比較少，而肉類形成的糞便在腸道中形成的時間較長，代謝產(chǎn)物含有較多的致癌物質(zhì)，對腸道刺激很大，多吃粗纖維食物可以預防大腸癌。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗。

白菜，是一個很好的蔬菜，尤其是在秋冬季節(jié)的時候，空氣很干燥，寒風對于皮膚的傷害也是很大的，對于皮膚敏感的人來說很容易導致皮膚過敏的情況出現(xiàn)，這個時候可以多吃一些白菜，對于皮膚有過敏的人來說，以上的蔬菜是可以經(jīng)常吃的，是有很好的改善，但是要經(jīng)的吃才有效果，可以吃水果，尤其是蘋果，香蕉，梨子，芒果等新鮮的水果，對于皮膚過敏的人來說也有輔助治療的作用。