通常情況下，晚上幾點(diǎn)喝酸奶好，又可以減肥，這種說法不準(zhǔn)確。一般建議在晚餐后1小時(shí)左右適量飲用酸奶，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化和吸收，但要避免在睡前飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，患者適量食用可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，酸奶中含有大量的乳酸菌，患者適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，從而起到輔助減肥的作用。一般情況下，建議在晚餐后1小時(shí)左右適量飲用酸奶，有利于食物的消化和吸收。但患者需要注意避免過量喝酸奶，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

如果患者想要減肥，可以通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，要避免吃炸雞、蛋糕等油脂含量比較高的食物。同時(shí)，患者也可以通過跑步、跳繩等方式消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥的目的。

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