導讀 健康的生活方式

　隨著社會經(jīng)濟、科技進步，當前人類的健康模式和疾病譜發(fā)生了重要改變；過去主要危害我國人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管病(高血壓、腦卒中、冠心病等)、惡性腫瘤、糖尿病等，以及精神疾患、意外傷害已成為威脅人們生命與健康的常見病、多發(fā)病。由于這些疾病的發(fā)生與個人不健康的生活方式和行為習慣有密切關(guān)系，因此又稱為“生活方式病”。預(yù)防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健，改變不良行為習慣，建立科學、文明、健康的生活方式。

　世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有15％取決于遺傳因素，10％取決于社會條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于自己習慣的生活方式。而哪些是健康的生活方式呢？健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律（勞逸結(jié)合、起居有常，一般成人每天保證7～8小時睡眠），無不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

　世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡”稱之為“健康基石”。 合理膳食，指能提供全面、均衡、適度營養(yǎng)的膳食（衛(wèi)生部的《中國居民膳食指南》可作為權(quán)威的指導），以滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到營養(yǎng)平衡，促進健康的目的。適量運動，指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。戒煙限酒，吸煙有害健康，任何時候戒煙都不晚、對身體都有好處；飲酒不宜過量，嚴禁酗酒。

　本章圍繞如何科學合理地吃、如何運動、怎樣戒煙限酒等每日生活中的健康問題，從你身邊小事做起，建立科學、健康的生活方式。

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（創(chuàng)建時間 2012-12）

主編：  于康     

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