反彈是減肥成功后最讓人頭疼的問題，好不容易瘦下來，沒過多久體重又回升了。怎樣減肥不反彈?減肥需要保持，不是體重降下來就可以不管不顧了，后續(xù)的保持工作還是要做好。記住下面5條減肥要點就能讓你一次性永遠瘦下去，怎樣減肥不反彈，這些要點適用于所有減肥方法中。

一、堅持運動:你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　二、制定計劃：您應注意每日吃什么?吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應心中有數(shù)。

三、避免久坐：某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

四、少食脂肪：在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

五、多多飲水：在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時彌補水分的不足。

怎樣減肥不反彈?減肥過程中有一點要記住，壞習慣使人發(fā)胖，好習慣使人苗條，減肥需要保持，養(yǎng)成好習慣是維持身材最好的方式，因此，大家一定要記下這5個減肥重點。更多精彩>>啞鈴減肥操燃脂不反彈

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