很多人的身體在夏天因?yàn)檫m應(yīng)不了炎熱的天氣，而且出現(xiàn)中暑問(wèn)題。為了健康一定要想法子保健身體，那么即將入伏如何飲食養(yǎng)生呢？下面分享幾個(gè)應(yīng)對(duì)高溫天氣的養(yǎng)生措施，請(qǐng)人們?cè)谶M(jìn)入初伏天之前，提前做好準(zhǔn)備。

　　即將入伏如何飲食養(yǎng)生

　　1、多吃開(kāi)胃的食物

　　進(jìn)入初伏天之后，很多人因?yàn)檠谉岬奶鞖舛圆幌嘛?，整天食欲不振，吃的過(guò)少將會(huì)影響身體攝入營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致人體變得虛弱。而且還容易因?yàn)闊崃垦a(bǔ)充過(guò)少，而出現(xiàn)中暑風(fēng)險(xiǎn)。為了健康進(jìn)入初伏天之后，要記得多吃開(kāi)胃的食物，增強(qiáng)胃口。

　　比如說(shuō)多吃苦菜、苦菜等苦味的食物，還有酸性食物，常見(jiàn)的有山楂、話梅等。這些食物開(kāi)胃效果很不錯(cuò)，日常可以多食用。

　　2、忌口燥熱的食物

　　初伏天將至，人們要從現(xiàn)在開(kāi)始，避開(kāi)燥熱的食物，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候，天氣十分炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)緊張狀態(tài)。此時(shí)若是進(jìn)食燥熱的食物，容易誘發(fā)消化不良問(wèn)題，將會(huì)導(dǎo)致食欲進(jìn)一步降低，整天都沒(méi)有胃口。

　　其中，燥熱的食物有辣椒、芥末、泡椒等熱性的食物。平日里要少吃含有這些調(diào)味材料的菜肴，比如說(shuō)麻辣火鍋、麻辣龍蝦、麻辣田螺等等。雖然好吃但是太辣了，多吃會(huì)刺激腸胃，還容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，誘發(fā)咽喉腫痛等上火癥狀。

　　3、堅(jiān)持清淡少油的食物

　　進(jìn)入初伏天之后，氣溫將會(huì)變得更高，建議要吃一些清淡少油的食物，才能有助消化，幫助身體更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若是這個(gè)時(shí)候吃過(guò)于油膩的食物，將會(huì)降低胃液分泌量，影響胃部排空的速度。

　　再者炎熱的天氣里，如果大量進(jìn)食煎炸油膩的食物，將會(huì)增加內(nèi)熱。加上整天待在空調(diào)房里，大量濕氣侵入身體，容易導(dǎo)致身體被濕熱困擾。

　　4、戒掉甜食

　　入伏之后天氣會(huì)變得更加炎熱，為了解渴降低低溫，很多人喜歡和加冰的奶茶，鮮榨果汁，冰鎮(zhèn)的雪碧、可樂(lè)等等。這些飲料含有的糖分非常高，經(jīng)常吃將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分堆積過(guò)量，誘發(fā)高血糖、長(zhǎng)痱子等疾病。

　　所以說(shuō)，即將入伏了人們要注意忌口含糖量高的食物和飲料。除了上面說(shuō)到飲料之后，還應(yīng)該忌口冰淇淋、蛋糕、冰棒等甜品。

　　如何在三伏天調(diào)理身體

　　1、喝黑紅湯

　　入伏之后氣溫會(huì)不斷升高，建議要喝些三豆湯，這款湯具有去火毒、去濕熱的作用。

　　準(zhǔn)備好適量的赤小豆、黑豆和紅糖，然后將豆子全部洗凈，用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，泡好了放入鍋中加水，用小火悶煮40分鐘。之后倒入紅糖，繼續(xù)熬煮直至豆子熟爛就可以吃了。

　　2、喝羊肉湯

　　羊肉有助暖身，這是人人都知道的。很多人在寒冷的冬天用它燉湯食用，以此溫暖身體，但入伏之后也可以多喝些羊肉湯。因?yàn)槿敕筇鞖庋谉?，體內(nèi)容易積熱，喝羊肉湯能夠幫助身體排汗，同時(shí)還能夠帶走五臟內(nèi)的積熱和毒素，對(duì)健康很有益處。

　　準(zhǔn)備好1小塊羊肉，1塊生姜。然后洗凈分別切片，再放入鍋中加水煮沸，加入食鹽等調(diào)味就好了。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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