今年的中伏天從7月21日開始，然后到8月9日結束。由于天氣將會變得更熱，人們如果不盡早做好保健措施，身體將會無法適應環(huán)境，從而出現(xiàn)各種不適。所以說，平日里要學會養(yǎng)生保健，那么中伏天如何養(yǎng)生防病呢？以下幾個技巧，請人們要認真學習一下。

　　中伏天如何養(yǎng)生防病

　　1、預防空調病

　　進入中伏天之后，氣溫將會提升，天氣將會變得更加炎熱。很多人使用空調的時候，往往會將溫度調低，請千萬不要這樣做，應該確保空調溫度保持在26℃左右。長時間待在溫度過低的環(huán)境中，很容易感冒，誘發(fā)空調病。

　　這是因為室外溫度高，待在室外的時候，身體溫度處于比較高的狀態(tài)。一旦進入空調房里面，就會導致身體感到寒冷，打開的皮膚毛孔也會突然關閉，影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進入體內，就會導致體內冷熱交替，容易導致身體不適。

　　一旦患上了空調病，人們會時常感到頭痛、關節(jié)疼痛、肌肉痛。平日里總覺得全身發(fā)冷，而且食欲也會越來越差。為了防病，請人們每天晚上八九點的時候，要適當泡熱水腳，幫助身體排汗和排泄廢物。當然，偶爾到醫(yī)院拔火罐或者刮痧，也有強身健體的作用。

　　2、注意飲食

　　天氣炎熱的時候，人們?yōu)榱私禍?，特別喜歡吃冷的食物，比如說冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等，也都喜歡放進冰箱中冰鎮(zhèn)后食用。這種行為是錯誤的，雖然說吃冰鎮(zhèn)的食物能夠降溫，可是同時也會將大量的寒氣吃進身體里面，反而導致體內寒氣過重，導致整個人越來越疲憊。

　　建議人們進入中伏天之后要學會吃，比如說用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利濕的效果。而且多喝湯有助彌補，因為天氣過熱而丟失的水分，以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物，比如說苦菜、苦瓜等，常吃具有排出體內濕熱，預防中暑的效果。

　　3、及時防曬

　　進入中伏天之后，會變得更加炎熱，紫外線自然會更強。建議出門的時候，一定要提前做好防曬準備。千萬不要什么防曬措施都不做，走在烈日下，不然很容易中暑，還可能被曬傷，出現(xiàn)曬斑，甚至可能誘發(fā)白癜風疾病。

　　建議出門之前，必須提前半個小時涂抹防曬霜，而且要將防曬霜隨身攜帶，每隔兩個小時涂抹一次，才能起到時刻防曬的效果。在室外行走，需要撐起遮陽傘，要騎車的話，則需要待好遮陽帽、口罩、墨鏡等，以免眼睛等被曬傷。

　　中伏天養(yǎng)生禁忌有哪些

　　1、忌貪涼

　　進入中伏天之后，氣溫非常高，很多人都喜歡用冷水洗澡，一天到晚都吹著低溫空調。這樣做會不斷損耗體內的陽氣，導致體內陰陽失衡。建議人們不能貪涼，要糾正用冷水洗澡的習慣，以免熱汗被堵在體內，時間長了很容易生病。

　　2、忌發(fā)脾氣

　　天氣炎熱的時候，人們很容易變得煩躁，時常心煩意亂的。加上工作和家庭的壓力，整個人會變得脾氣暴躁，情緒過于激動，對心臟健康不利。所以說，要控制情緒。

（責任編輯：吳燕平）

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