夏天熱起來(lái)，不少人總感覺(jué)心里慌慌的，心跳也不太規(guī)律，這滋味可不好受。其實(shí)，日常飲食對(duì)這種情況能起到一定的調(diào)節(jié)作用，下面就給大家分享一些穩(wěn)心護(hù)心的飲食方案。

香蕉

香蕉是大家都很熟悉的水果。它富含鉀元素，鉀元素對(duì)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)很重要。當(dāng)身體缺鉀時(shí)，可能會(huì)影響心臟的正常跳動(dòng)。把香蕉剝皮直接吃，方便又美味?；蛘甙严憬肚谐尚《?，和牛奶一起打成香蕉奶昔，口感細(xì)膩，大人小孩都愛(ài)喝。平時(shí)在包里放上一兩根香蕉，餓了或者感覺(jué)心慌的時(shí)候吃一根，能快速補(bǔ)充能量和鉀元素。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N很健康的谷物。它含有豐富的膳食纖維，吃了之后飽腹感強(qiáng)，還能讓消化過(guò)程更平穩(wěn)。早上煮一碗燕麥粥，煮的時(shí)候可以加點(diǎn)紅棗、枸杞，讓味道更豐富。也可以把燕麥片和酸奶搭配在一起，再放上一些水果粒，做成燕麥酸奶杯，既好看又好吃。經(jīng)常吃燕麥，對(duì)身體狀態(tài)有好處，對(duì)穩(wěn)定心臟狀態(tài)或許也有幫助。

菠菜

菠菜是常見(jiàn)的綠葉蔬菜。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)支持。把菠菜洗凈后，用開(kāi)水焯一下，去除草酸。然后可以涼拌菠菜，加入蒜末、生抽、醋、香油等調(diào)料，攪拌均勻，清爽可口。也可以把菠菜切碎，和雞蛋一起炒，菠菜炒雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道家常好菜。多吃菠菜，讓身體獲取更多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心臟健康也有益處。

堅(jiān)果

堅(jiān)果種類豐富，像杏仁、核桃、腰果等。它們含有不飽和脂肪酸，對(duì)身體有一定好處。不過(guò)堅(jiān)果熱量較高，不能吃太多。每天吃一小把堅(jiān)果，比如在下午茶時(shí)間，搭配一杯茶，既能享受美味，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。可以把堅(jiān)果放在密封罐里，放在顯眼的地方，提醒自己每天吃一點(diǎn)。

魚肉

魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。而且有些魚肉脂肪含量低，營(yíng)養(yǎng)又健康。像鱸魚、鱈魚等，肉質(zhì)鮮嫩。清蒸魚是很不錯(cuò)的做法，把魚處理干凈，放上蔥姜蒜，上鍋蒸熟，淋上蒸魚豉油，再澆上熱油，香氣撲鼻。經(jīng)常吃魚肉，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)維持身體正常機(jī)能和心臟健康都有幫助。

在生活里，要是經(jīng)常感覺(jué)心律不齊心慌，不妨試試這些飲食方案。通過(guò)合理搭配飲食，給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，讓心臟能更平穩(wěn)地工作。關(guān)注“艷子聊養(yǎng)生”，了解更多養(yǎng)生知識(shí)。

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